Витамин B12, также известный как кобаламин, является важным водорастворимым витамином.
Он играет важную роль в производстве красных кровяных телец и ДНК, а также в правильном функционировании вашей нервной системы.
Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, включая мясо, рыбу, птицу, яйца и молочные продукты. Однако его также можно найти в продуктах, обогащенных B12, например, в некоторых сортах хлеба и молоке растительного происхождения.
В группу риска по дефициту B12 входят следующие люди:
· пожилые люди
· те, кто перенес операцию по удалению части кишечника, которая поглощает B12
· люди, принимающие препарат метформин от диабета
· люди, придерживающиеся строгой веганской диеты
· люди, длительно принимающие антацидные препараты от изжоги.
Вот 9 признаков и симптомов истинного дефицита витамина B12.
1. Бледная или желтушная кожа
Люди с дефицитом B12 часто выглядят бледными или с легким желтым оттенком кожи и белков глаз - это состояние известно как желтуха.
Это происходит, когда недостаток B12 вызывает проблемы с производством красных кровяных телец в организме.
2. Слабость и усталость
Слабость и усталость - распространенные симптомы дефицита витамина B12.
Они возникают потому, что в организме не хватает витамина B12 для производства красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему телу.
В результате вы не можете эффективно доставлять кислород к клеткам организма, что вызывает чувство усталости и слабости.
У пожилых людей этот тип анемии часто вызывается аутоиммунным заболеванием, известным как пернициозная анемия.
3. Ощущение булавок и иголок в руках и ногах
Это может произойти со временем, поскольку витамин B12 является важным участником метаболического пути, который производит жировое вещество миелин. Миелин окружает нервы в качестве защиты и изоляции.
Без B12 миелин вырабатывается по-другому, и ваша нервная система не может функционировать должным образом.
Одним из распространенных признаков этого является парестезия, или ощущение "иголок и булавок", похожее на колющее ощущение в руках и ногах.
Интересно, что неврологические симптомы, связанные с дефицитом B12, обычно возникают вместе с анемией. Однако одно исследование показало, что около 28% людей имели неврологические симптомы дефицита B12 без каких-либо признаков анемии.
4. Изменения подвижности
Если не лечиться, повреждение нервной системы, вызванное дефицитом B12, может привести к изменениям в том, как вы ходите и двигаетесь.
Это может даже повлиять на ваше равновесие и координацию, делая вас более склонным к падениям.
5. Глоссит и язвы во рту
Глоссит - это термин, используемый для описания воспаленного языка.
При глоссите язык меняет цвет и форму, становится болезненным, красным и опухшим.
Воспаление также может сделать язык гладким, так как все крошечные бугорки на языке, в которых находятся вкусовые рецепторы, растягиваются и исчезают.
6. Одышка и головокружение
При анемии, вызванной дефицитом В12, вы можете почувствовать одышку и легкое головокружение, особенно при нагрузках.
Это происходит потому, что вашему организму не хватает красных кровяных телец, необходимых для доставки достаточного количества кислорода к клеткам вашего тела.
Однако у этих симптомов может быть множество причин, поэтому если вы заметили, что у вас необычная одышка, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину.
7. Нарушенное зрение
Одним из симптомов дефицита витамина В12 является затуманенное или нарушенное зрение.
Это может произойти, когда нелеченный дефицит B12 приводит к повреждению нервной системы зрительного нерва, ведущего к глазам.
Повреждение может нарушить нервный сигнал, идущий от глаза к мозгу, что ухудшает зрение. Это состояние известно как нейропатия зрительного нерва.
8. Изменения настроения
Люди с дефицитом B12 часто отмечают изменения в настроении.
На самом деле, низкий уровень B12 был связан с расстройствами настроения и мозга, такими как депрессия и деменция.
В качестве потенциального объяснения этой связи была предложена "гомоцистеиновая гипотеза депрессии".
Итог:
Дефицит витамина В12 встречается часто и может проявляться по-разному, что затрудняет его выявление.
Если вы находитесь в группе риска и у вас есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов, обратитесь к врачу.
Для большинства людей дефицит B12 легко предотвратить, просто убедившись, что вы получаете достаточное количество B12 в своем рационе.
___________________________________________________
Онкологический центр томотерапии “YМIT”, Нур-Султан, Казахстан
Адрес: Республика Казахстан, г. Нур-Султан, ул. Абылай хана, 42/1
Контакты:
+7 (7172) 95-44-84
+7 (702) 201-94-44
+7 (777) 201-44-44
E-mail: info@tomo.kz
Instagram: tomocenter.kz
🌍 Web: tomo.kz
Напишите в комментариях свои вопросы нашим специалистам. И получите ответы в следующих наших статьях.
Подписывайтесь! Будет еще много полезного материала!