Совет “быть в настоящем” или его разновидность можно найти во многих статьях, книгах и видео.
Настоящий момент выдвигается как решение многих жизненных проблем. Это может быть исцеление наших эмоциональных ран, высвобождение нашего творческого ума, улучшение наших межличностных отношений или освобождение от напряжения и стресса. Пребывание в настоящем моменте рассматривается как простое решение почти всего.
Однако часто бит “как” опускается. Тебе просто велено присутствовать, конец. Это легко, так что никаких дальнейших инструкций не требуется.
Ну... нет. Если бы это было так просто, мы бы все это делали. Нам не нужно было бы приказывать это делать. Это было бы нормой.
Вместо этого типичный человек проводит большую часть своей бодрствующей жизни в каком – то далеком месте и времени- по крайней мере, мысленно.
Их умы будут гореть от болтовни. Мысли будут буйствовать. Настоящий момент ускользнет от них.
Так как же мы входим и остаемся в настоящем моменте?
Давайте начнем с определения.
Что Значит Жить В Настоящем Моменте
Жить в настоящем моменте не значит очищать свой ум от всех мыслей. Это значит сосредоточиться на том, что вы делаете, чтобы не замечать течения времени. Когда вы живете в настоящем моменте, вы не замечаете, как тикает минутная стрелка, потому что вы сознательно поглощены действием.
И вам не обязательно сидеть тихо и неподвижно, чтобы ощутить настоящее. Многие люди совершают ошибку, полагая, что медитация или другие спокойные занятия являются единственными вратами в настоящий момент.
Да, действие, на котором вы сосредотачиваетесь, может быть вашим дыханием или наблюдением за окружающим вас природным миром, но это может быть и множество других вещей.
Еще один миф о пребывании в настоящем-это то, что вы не должны думать ни о прошлом, ни о будущем. На самом деле, если задача, на которой вы сосредоточены, - учиться на прошлых событиях, чтобы планировать будущие, вы присутствуете.
Ключ в том, чтобы эмоционально не вкладываться ни в прошлое, ни в будущее. Вы можете считать прошлое информацией, знаниями, опытом, а будущее-не более чем проекцией возможностей.
Теперь, когда мы покончили с этим, давайте рассмотрим некоторые способы быть более присутствующими в данный момент.
1. Потеряйтесь В Потоке
Есть много способов жить в настоящем моменте. Общая тема-это тема сосредоточенного внимания.
Когда вы уделяете чему-то все свое внимание, вы вызываете состояние потока. Поток-это состояние, когда ваш ум состоит из непрерывной серии моментов, либо целенаправленной мысли, либо не-мысли.
Целенаправленные мысли-это те, которые непосредственно связаны с поставленной задачей, если таковая имеется.
Например, когда вы занимаетесь соревновательным спортом или играете на музыкальном инструменте, вы сосредоточены на этих вещах. Вы можете думать, планировать, разрабатывать стратегию, но она нацелена на то, что вы делаете.
Не-мысль-это то, что представляет себе большинство людей, когда они думают о жизни в данный момент. Это когда ваш ум пуст от мыслей типа “я”, которые часто плавают вокруг наших голов.
Ваш ум активен в состоянии не-мысли, но он безличен. Ваши чувства все еще посылают сигналы в ваш мозг, и вы должны переварить и расшифровать эти сигналы, но вы не “говорите” в своем уме.
Автор, пишущий свой следующий роман, затерянный в своем воображаемом мире, находится в состоянии потока.
Компьютерный программист, глубоко погруженный в тысячи строк кода, находится в потоке.
Плотник, придирчиво снимающий мерки и придающий дереву нужную форму, вошел в состояние потока.
Искусная буддийская монахиня, медитирующая под звуки поющей чаши, находится в потоке.