Как помочь ребёнку справиться с негативными эмоциями? Часто, взрослые ошибочно полагают, что дети не в состоянии испытывать настоящее чувство гнева или раздражения, но на самом деле это не верно.
Психика ребёнка работает немного иначе нежели психика взрослого человека, она более прямолинейна. Если ребёнок переживает какую-либо эмоцию, его психика незамедлительно выдаёт ответную реакцию.
Но иногда под влиянием различных факторов ребёнок вынужден накапливать негативные эмоции, и это может привести к серьёзным последствиям: нарушению коммуникации, повышенной агрессии к окружающим, плохому сну, истерикам и не подконтрольному поведению.
Поэтому очень важно учить ребёнка правильно выражать свои негативные эмоции, чтобы в приступе гнева он не покалечил себя или окружающих. Сегодня, я дам вам несколько полезных упражнений, которые помогут детям справляться с негативными эмоциями.
Упражнение 1 – побей и покусай игрушку
Казалось бы, что может быть проще? Вместо товарища, побей игрушку. С самого раннего детства нужно объяснять детям, что агрессия и выражение своих негативных эмоций, не должны быть направлены на другого человека или живое существо.
Непозволительно бить, кусать, бросаться вещами в того, на кого ты злишься. За место этого, научите ребёнка выражать свой гнев на игрушке, подушке или чём-то неживом.
Если у вас под рукой не оказалось игрушки, можно предложить ребёнку побить спинку кресла, или дать ему в руки бумажную салфетку и предложить разорвать её на много маленьких кусочков. Данное упражнение помогает ребёнку «выпустить пар», и учит его справляться с негативными эмоциями, не перенося их на других людей.
Упражнение 2 – сыграть в эмоционального крокодила
Это вариация всем известной игры «Крокодил», но только вместо предметов и животных мы будем загадывать эмоции. По очереди один из вас должен показать какую-либо эмоцию, а другой отгадать её. Детям очень нравится эта игра!
Играть в неё не только очень весело, но и крайне полезно для вашего ребёнка, она поможет ребёнку научиться проще распознавать его эмоции в реальной жизни.
Упражнение 3 – проигрывать сложные ситуации
Безусловно все дети очень любят играть. Игры помогают в развитии эмоционального интеллекта ребёнка, снимают эмоциональной напряжение. С помощью игр можно «прожить» возникшие проблемы, и найти пути их решения.
Очень часто дети зажимаются и не могут выразить то, что чувствуют на самом деле, но в игре они расслабляются и способны более открыто говорить о своих переживаниях за «маской героя». Родитель в игре должен принять роль помощника или наставника. Она заключается в том, чтобы через игру найти и показать ребёнку способ решения возникшей проблемы, и дать полезный совет.
Упражнение 4 – терапевтические сказки
Ещё один хороший и действенный способ борьбы с детским гневом - это проработка негативных детских эмоций с помощью чтения сказок. Слушая сказку ребёнок непроизвольно может ассоциировать себя с героями книг.
Он будет обращать внимание на то, как герои преодолевают те или иные невзгоды, будет брать с них положительный пример, а в будущем сможет применить полученные им знания в реальной жизни.
Такие примеры крайне полезны, так как очень часто проблемы с проявлениями агрессии, истериками, и повышенной плаксивостью, связаны с неумением ребенка выходить из сложных ситуаций из-за банального отсутствия жизненного опыта.
Ниже я приведу список книг, которые могут помочь в решении проблемы детского гнева:
- Как победить страхи | И. Чеснова
- Мои эмоции | Агнесс Бессон
- Поллианна | Элинор Портер
- Мои чувства | Либби Вальден, Ричард Джонс
- Азбука эмоций | Наталия Кедрова
Советую посмотреть и другие мои статьи:
В заключении я хочу сказать, что любые эмоции нужны, и любые эмоции важны! Поэтому мой главный совет для родителей - прежде всего, обратите внимание на себя. Как вы справляетесь с всплеском эмоций, как вы сами выходите из сложных, конфликтных ситуаций, и какой пример вы можете дать своим детям
Поддерживайте и любите своих малышей, и не забывайте постоянно им об этом напоминать. Приучайте себя и ребенка делать паузы между вспыхивающими чувствами, это убережёт вас от необдуманных действий, о которых потом вы можете пожалеть.
До новых встреч,
Ваш детский психолог