Свидания полны взлетов и падений, но изучение того, как перестать ссориться в отношениях и начать общаться, может спасти ваше партнерство и ваше здравомыслие.
Споры - неизбежная часть любых отношений. Вы не всегда будете ладить друг с другом. Вы будете конфликтовать. Напряжение будет нарастать. Вы будете расходиться во мнениях. Дело в том, что все это может происходить и без ссор. Можно научиться прекращать ссоры в отношениях.
Я знаю, вы наверняка слышали, что ссоры полезны для отношений. Если вы перестаете ссориться, то все идет по наклонной. Но это просто неправда. Общение полезно для отношений. Если вы перестаете разговаривать, значит, все плохо.
Поэтому, если вы хотите прекратить ссоры в отношениях, это замечательно, но цель должна заключаться в том, чтобы изменить то, как вы ссоритесь. Если вы полностью прекратите ссору, вы потеряете связь и общение.
Почему вы должны прекратить ссориться в отношениях
Я знаю, что вы искали эту статью, потому что хотите прекратить ссоры в отношениях. Это отличный первый шаг. Если ссоры вас расстраивают или вы считаете, что ваши отношения переполнены криками и воплями, вы можете это сделать.
Но прежде чем вы начнете активно учиться тому, как перестать ссориться в отношениях, важно точно знать, почему ссоры - не самый здоровый способ решения возникающих проблем.
Во-первых, это утомительно. Я уверен, что вы уже знаете это. Когда вы находитесь в пылу драки, адреналин пульсирует в ваших венах, но после этого вы эмоционально и, вероятно, физически истощены.
Когда вы ссоритесь в отношениях, вы не общаетесь. Вы выплескиваете свой гнев и быстро реагируете. Будь то препирательства или крики, эти вещи отдаляют вас друг от друга.
Ссорясь, вы не делитесь открыто своими чувствами и не слушаете другого человека. Ссоры поощряют оборонительную позицию, которая закрывает вас друг от друга и не позволяет прийти к компромиссу.
Когда вы ссоритесь, вы поддаетесь гневу или разочарованию и в итоге можете сказать что-то, о чем потом пожалеете. Вещи нельзя не сказать, и в конечном итоге извинения за то, что вы сказали в тот момент, не будут иметь большого значения, если это будет продолжаться.
Я слышал, как люди говорят, что если вы ссоритесь в отношениях, это значит, что у вас есть страсть. Вы можете посмотреть фильм "Тетрадь" с Ноа и Алли и поверить, что именно их дисфункциональные ссоры сделали их отношения такими интенсивными и продолжительными, но это уже другая история.
В действительности, редко какая пара, регулярно шатающаяся на грани ссоры, может продержаться долго.
Когда вы находите время, чтобы остыть, вместо того чтобы ссориться, вы можете спокойно встретиться и решить проблему, вместо того чтобы усугублять ее.
Как прекратить ссору в отношениях
Вы уже хотели прекратить ссориться в отношениях, но теперь, надеюсь, я еще больше мотивировал вас. Изменить такое естественное и заученное поведение в ваших отношениях будет нелегко. Не только вы должны заново научиться справляться с разногласиями. Вы не можете быть единственным, кто пытается лучше общаться.
Вы можете начать эти изменения, но ваш партнер должен быть готов приложить к этому усилия. Я знаю, что ссоры утомляют, но усилия, необходимые для того, чтобы действительно научиться обсуждать вещи, еще более интенсивны.
Чтобы прекратить ссоры, вы должны уметь расслабляться, слушать, говорить и открываться. Вы должны доверять своему партнеру, а он должен доверять вам. Без доверия ссора перерастет в молчание.
Итак, что вы можете сделать, чтобы узнать, как перестать ссориться в отношениях и начать по-настоящему разговаривать?
1. Остыньте. Ссоры обычно вспыхивают быстро. Стоит сказать что-то одно, как другой человек тут же реагирует, и дальше становится только хуже. В следующий раз, когда вы почувствуете, что вас охватывает ярость, отступите назад и остыньте.
Если вы в ярости из-за чего-то, прежде чем делать поспешные выводы или обвинять, просто подышите. Сосредоточьтесь на том, что вы действительно хотите сказать и донести до своего партнера, а не на сильных эмоциях, которые вы испытываете в данный момент.
2. Оцените ситуацию. Вы действительно злитесь, что ваш партнер забыл включить посудомоечную машину или что он не сказал вам, что его мама приезжает погостить на неделю? Подумайте о том, о чем идет речь и в чем ее суть.
Требует ли это обсуждения за столом о том, что вы чувствуете и что вам нужно?
3. Ссорьтесь по очереди. Ссоры часто перерастают в крики, когда один из вас кричит на другого и перебивает. Высказывайтесь по очереди. Не замыкайтесь в себе, потому что вам неловко. Дайте им сказать то, что им нужно сказать, а затем сделайте свой ход. Задавайте вопросы и добивайтесь ясности.
4. Действительно слушайте. Когда вы ссоритесь в отношениях, вы сосредотачиваетесь на том, что вы хотите сказать и чего вы хотите от этого, но это не приведет к примирению. Это приведет к обороне.
Вместо этого, действительно слушайте своего партнера и то, что он говорит, чтобы вы могли ответить ему, а не ситуации.
5. Будьте готовы идти на компромисс. Вы должны быть готовы встретить партнера на полпути или хотя бы рассмотреть его позицию. Ссоры выходят из-под контроля, когда оба человека упрямы. Если вы оба не хотите даже немного смириться и посмотреть на вещи с точки зрения другого, вам будет трудно двигаться вперед.
6. Пауза. Если все идет по кругу или вы чувствуете, что напряжение нарастает, сделайте перерыв. Весь этот миф о том, что нельзя ложиться спать злым, - полная чушь. Сделайте перерыв. Сходите за едой. Идите спать. Вы сможете вернуться к этому спору с ясным умом позже.
7. Используйте обращения "Я". Я знаю, что это пошловато, и вы, вероятно, узнали о "Я"-сообщениях от своего консультанта в средней школе, но они работают. Когда вы спорите со своим партнером, не говорите "ты сделал...".
Не обвиняйте их. Вместо этого начните с того, что вы чувствуете. Вы можете сказать: "Я чувствую разочарование, когда мои потребности не признаются" или "Я не могу не чувствовать себя уязвленным, когда слышу такие гневные слова". Это поможет вашему партнеру понять, что вы чувствуете, а не заставит его почувствовать себя атакованным.
8. Не ждите. Если вас что-то беспокоит, спокойно расскажите об этом. Потратьте время на то, чтобы разобраться в своем гневе, а затем поговорите с партнером. Если вы замалчиваете то, что вас расстраивает, это обязательно всплывет позже, когда вы просто будете спорить о том, что приготовить на ужин.
Высказывая все открыто, вы не даете обиде привести к более серьезным проблемам.
9. Не пытайтесь победить. Помните, что вы и ваш партнер находитесь в одной команде. Вы оба хотите мирного исхода, которым вы оба будете довольны. Если вы настраиваете себя против него, вы отталкиваете его. Вместо того чтобы быть правым или отстаивать свою точку зрения, помните, что цель спора - сближение, а не отдаление друг от друга.
10. Рассмотрите возможность терапии. Если вы испробовали все вышеперечисленное, но вам все еще трудно сохранять спокойствие, подумайте о парной терапии. Признание того, что вам нужна помощь со стороны, может показаться неудачным, но на самом деле это говорит о вашей силе.
Это показывает ваше принятие своих проблем и желание работать над ними. Принятие и даже просьба о помощи - это лучшее, что вы можете сделать, если вы все еще боретесь в отношениях.
Чтобы научиться прекращать ссоры в отношениях, требуется терпение и практика. Но вы можете превратить свои ссоры в учебный опыт и стать сильнее с другой стороны.
Понравилась статья? Не забудьте поставить лайк и подписаться на наш замечательный канал.