Как защитить себя от негативных последствий работы с гаджетами?
Состояние нашего здоровья одновременно зависит от десятков факторов. От питания, окружающей среды, психологического комфорта и рабочего места, за которым большинство из нас проводит внушительную часть времени ежедневно. Статистика гласит, что 80% офисных работников сидит за компьютером не менее 8-12 часов каждый день. И это действительно может представлять проблему для вашего здоровья, даже если на первый взгляд кажется, что особого ущерба интеллектуальный труд не наносит.
Сколько времени можно проводить за компьютером?
Это философский вопрос, поскольку ученые и врачи предлагают относить к нему еще и то время, которое вы проводите с планшетом или смартфоном в руках. И главный аргумент в пользу этого — существование феномена «текстовой шеи». Вне зависимости от того, держите вы в руках компьютерную мышку или телефон, вы напрягаете мышцы шеи.
Несколько месяцев назад научные светила представили модель девушки будущего, которая получила имя Минди. У нее очень короткая шея, которая скорее напоминает горб, потому что только он способен справляться с перенапряжением, возникающим из-за привычки держать гаджеты на уровне груди. Позвоночник будет напоминать дугу, потому что иначе наши потомки будут постоянно страдать от головных болей и проблем с кровообращением. Наклон головы всего в 60º дает нагрузку на шею, равную 30-ти килограммам лишнего веса — подумайте об этом, когда будете в следующий раз читать сообщения в мессенджерах на ходу.
Итак, любой гаджет причиняет вред осанке и самочувствию, если вы контактируете с ним более 6-7 часов в день. Компьютер или планшет могут вызывать депрессию и раздражительность, если вам приходится работать за ними не менее 8 часов в сутки. Прибавьте сюда переживания по поводу сорванных дедлайнов, ночную работу и желание залпом посмотреть сериал в выходные на любимом ноутбуке. Свести к минимуму негативные последствия от работы с монитором можно, если делать перерывы по 20-30 минут каждые 1,5-2 часа. Вставайте, прогуливайтесь по офису, выполняйте комплекс упражнений или общайтесь с коллегами — это пойдет на пользу.
Важно: После 4 часов непрерывного «общения» с гаджетами развивается устойчивый компьютерный синдром.
Вредит ли синий свет вашей коже?
Но список неприятных эффектов, возникающих благодаря работе за компьютером, был бы неполным без упоминания последствий воздействия синего света мониторов и смартфонов на кожу человека. Длина волны синего цвета составляет 380–500 нм: его энергия очень высока, поэтому его еще называют «высокоэнергетическим светом». Синий свет делает небо голубым, придает мониторам и экранам гаджетов голубой оттенок — и переходит в ультрафиолетовый.
Ученые доказали, что длительное воздействие на кожу III и IV типов, склонную к быстрому загару и пигментации, синий свет оказывает наиболее выраженное воздействие. Причем, эта пигментация хуже поддается лечению: спустя три месяца от нее еще сложнее избавиться, чем от той, что осталась после облучения ультрафиолетом. А еще синий свет вызывает быстрое разрушение кератиноцитов и каротиноидов, снижая защитный барьер кожи и ускоряя ее старение. В больших дозировках он работает как оксидант, провоцируя снижение упругости и появление морщин.
Для того чтобы предотвратить вредное воздействие синего цвета на кожу, ей необходимо обеспечить надежный anti-age уход. Подтягивающая сыворотка для лица Diamond Collection содержит фуллерен — самый дорогой и мощный антиоксидант, открытие которого было отмечено Нобелевской премией в 1996 году. Он нейтрализует свободные радикалы и стимулирует синтез коллагена, который снижается с возрастом и в результате воздействия синего света. Фуллерен повышает местный иммунитет и борется с аллергическими реакциями. В этом ему помогает экстракт цветов римской ромашки: этот компонент подходит для любого типа кожи, но особенно полезен будет сухой и чувствительной. Ромашка успокаивает и способствует быстрому заживлению ран и других повреждений. Увлажняющее действие оказывает гиалуроновая кислота — в составе сыворотки Diamond Collection она помогает предотвратить испарение влаги и отвечает за восстановление внутренних слоев кожи.
_____
Внимание, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!