Когда мы находим, что же именно нам не додали в детстве, мы находим ключ к той клетке, куда нас заперли. Теперь мы знаем, где затык! В чем загвоздка. Что именно надо исправить - и клетка нашей жизни распахнется.
Начало здесь: "Все проблемы из детства"
Например, вы считаете, что вас недолюбили.
Вам виднее, какой смысл вы в вкладываете в это "недолюбили". Сядьте и напишите списком, чего конкретно вам не хватало.
О вас мало заботились? Вам рано пришлось стать самостоятельным? Вас мало целовали? Мало обнимали? Мало хвалили? Мало говорили и давали понять, что вы ценны, нужны и важны? Мало обращали внимание на ваши чувства, а то и смеялись над ними? Додайте себе это!
1. Додайте себе заботу. Как?
Позаботьтесь о своем теле: фитнес, ЛФК, стоматолог, медицинское обследование и лечение, наконец.
"Ой, денег нет на стоматолога, т.к. мужу нужен набор отверток, ребенку ботинки, а кошке особый дорогущий корм"? Нет! Сначала удовлетворяем свои потребности, потом потребности других. Если вы никак не можете себе это разрешить, подумайте об этом в таком ключе: забота о себе и есть истинная забота о близких, потому что если вы загнетесь или озлобитесь, этим близким будет очень плохо. А вы же не хотите, чтобы любимые люди страдали?😉 Как в чрезвычайных ситуациях: сначала маску надеваем на себя, потом на ребенка.
Позаботьтесь о своих внутренних ресурсах: берегите свои силы, найдите помощников.
Вам пригодятся любые бытовые приборы, гаджеты и приложения, призванные сэкономить ваше время. Посудомойка, пароварка с таймером, робот-пылесос, приложение для оплаты счетов онлайн, сервис по доставке продуктов домой, клининговая служба и так далее.
Я, конечно, понимаю, что «наши люди в булочную на такси не ездят», НО знаете, сколько стоит помыть окна в Петербурге, например? 400 рублей за окно. По-моему, вы вполне можете себе это позволить 2 раза в год, а в освободившееся время почитать книжку, погулять в парке или на что там у вас ЯКОБЫ не хватает времени?
ЯКОБЫ – потому что это отмазка, а не реальная нехватка времени или денег, хватит себе врать! Кстати, если вы хотите провести свободное время просто на диване – позвольте себе это! Без укоров! Вы имеете право лежать на диване, если вам этого хочется.
И ещё - делегируйте. Не делайте за домашних то, что они в состоянии делать сами. А они смогут сами - не раньше, чем вы от них отцепитесь и дадите самостоятельно хоть что-то сделать.
2. Додайте себе тактильные ощущения (объятия и поцелуи, не полученные в детстве). Как?
Это может быть массаж. Это может быть кошка или собака, которые будут к вам ласкаться, мурлыкать, тереться о ваши ноги и доверчиво подставлять пузо, чтобы вы его почесали. Не надо заводить хомяка или рыбку, блин, их не погладишь и в обнимку с ними не полежишь.
3. Дохвалите себя сами. Но сначала перестаньте себя ругать и гнобить.
Не ругайте себя за ошибки, потому что ошибки совершать не стыдно!
Если кто-то вам когда-то сказал, что на своих ошибках учатся только дураки, а умные учатся на чужих, мысленно плюньте ему в рожу. Потому что этот «умный», скорее всего, живет, как премудрый пескарь из одноименной сказки Салтыкова-Щедрина: законопатился в норе от опасного мира и считает это опасливое прозябание жизнью. Вы такое для себя хотите?! Или вы все-таки хотите ЖИТЬ? Так вот жить – это ошибаться, извлекать уроки, делать выводы и топать дальше, а не забиваться в нору, опасаясь высунуть из нее нос.
Не ругайте себя за то, каким вы не являетесь.
Например, вы гуманитарий, а ваши родители технари и всегда громко переживали, что математика-«царица наук» вам не дается. Но зато вам открыт волшебный мир образов – красок, линий, ярких слов и сочных фраз. Вас вдохновляют новые факты из истории или фантастический мир мифологии. ГЛАВНОЕ: вы можете кайфовать там, где технарь не видит ни-че-го.
Обратный пример: вы считаете себя ущербным из-за того, что не чувствуете красоты картины или музыки. Но зуб даю, вы в состоянии рассчитать длину сторон для фундамента беседки, и теорема Пифагора для вас не просто «штаны, которые на все стороны равны», а возможность построить прочную и красивую конструкцию, где так приятно отдыхать и жарить шашлык.
Не думайте о том, в чем вы не дотянули. Думайте и хвалите себя за то, в чем вы сильны.
Не врите себе, что вы ни в чем не сильны, что вы посредственность. Просто вы не привыкли считать ценными те свои качества, достижения, поступки, за которые вас не хвалили до сих пор. А вы начните хвалить сами! Хвалите себя сами – каждый день по несколько раз, не меньше 5. Ставьте галочки в блокноте!
Например, мой блокнот ХВАЛЬБЫ СЕБЯ сегодня, в воскресенье, 25 июля 2021 года, выглядит так:
- Встала, когда точно выспалась (Я молодец, забочусь о восстановлении своих сил),
- Написала статью на дзен (Да я просто герой!),
- Сделала ЛФК для шеи и плеч (Умница! Это заняло всего 15 минут, благодаря упражнениям не болит шея и голова, я полна сил и в хорошем настроении)
- Выбирая между текстом про богиню Исиду и текстом про детские «недодачи» выбрала второе (Я прислушалась к своему внутреннему желанию, я приняла решение, исходя из того, от какой темы сейчас я получу больший кайф! Я доставила себе удовольствие и не мучилась ни секунду)
- Сходила одна в кино на детектив (Я не отказала себе в удовольствии из-за отсутствия компании, это один из шагов к эмоциональной самодостаточности!)
Обратите внимание, что в этих коротких записях в блокноте я уместила кучу всего:
- как я о себе забочусь
- как я обращаю внимание на свои чувства и желания
- как я себя хвалю и придаю себе уверенности.
В конечном итоге, всеми этими действиями я взращиваю в себе ощущение САМОЦЕННОСТИ: я прислушиваюсь к себе и признаю свои желания, чувства, эмоции, ощущения - важными, достойными внимания и исполнения. То есть воспитываю в себе уверенность, что Я ДОСТОЙНА, Я ЦЕННА, Я ВАЖНА.
А на житейском, практическом уровне – я качественно улучшаю свою жизнь:
- дзен дает мне дополнительные деньги на всякие прихоти,
- ЛФК дает отсутствие боли,
- поход в кино одной воспитывает эмоциональную самодостаточность, то есть я престаю бояться одиночества (я могу ощущать счастье сама, мне не надо ждать, что кто-то мне это счастье даст).
ЭТО НЕ РАЗОВОЕ МЕРОПРИЯТИЕ, А ОБРАЗ ЖИЗНИ, ПРОЦЕСС.
Если в детстве нас воспитывали, не давая нам что-то, и это длилось много лет, то конечно, додать себе разово – не получится. Процесс воспитания самого себя длится годами. Зато, работая над собой, воспитывая себя, очень скоро (день, неделя, месяц – длительность от вас зависит, халтурите вы или нет) вы увидите свет в том заднем проходе, где живете. Или - не работая и не воспитывая – проведете в заднице остаток жизни, обвиняя в этом маму или учительницу. Это самостоятельный выбор каждого.