Ко мне приходили сотни мужчин в подавленном и апатичном состоянии — всё валится из рук, денег не хватает, с женой постоянные ссоры... и просто жизнь как будто в болоте.
Эта проблема типична, но её решение достаточно простое. Конечно, если речь не о затяжной клинической депрессии, когда нужно обращаться к лечению у специалиста.
Итак, что можно сделать, когда пропадает вера в себя и ты ничего не хочешь? Для начала - понять, с чем это связано.
Одна из самых важных вещей, которые стоит понимать про себя — это то, что любой живой организм (будучи относительно здоровым) каждый день вырабатывает достаточно энергии, чтобы добыть себе пропитания и остаться живым. То же самое касается и людей. Когда вы просыпаетесь после сна - у вас в теории должно хватать энергии на то, чтобы наслаждатьс жизнью и работать.
Но при затяжной апатии и неверии в себя этой энергии как будто бы не чувствуется. Почему так? Этому есть несколько причин:
1. Малое количество сна.
Это самый очевидный пункт — организм не успевает восстановиться. Вы поздно ложитесь и рано встаете, в итоге - раздражительность и слабость. Особенно когда недосып накапливается. Мы вернемся к этому позже.
2. Необходимость заниматься ненавистными делами
Например, ходить на нелюбимую работу со сложным коллективом. В итоге, когда вы просыпаетесь с утра и вспоминаете, что вас ждет - организм отчаянно сопротивляется и вы тратите энергию не на действия, а на борьбу с "не хочу туда идти". Или находиться в некомфортной обстановке. Например, жить с неприятным человеком, который "отнимает" у вас много сил - родственник, жена, товарищ по квартире.
3. Нереализованные дела и мечты
Когда человек много мечтает о том, как он поменяет работу, или как начнет бизнес, или как сделает ремонт, или как переедет в другую квартиру... но ничего из этого не делает, именно в этот момент он теряет веру в себя.
Организм в момент мечтания выделяет гормон дофамин в кровь, давая энергию и мотивацию что-то делать, но человек сам себя тормозит и ничего не делает. По разным причинам - не верит, боится, близкие не поддерживают, не может выбрать подходящий момент, и т.д.
В конце концов, организм говорит нам "извини, друг, кредит больше не могу дать, ты и так весь в долгах". Именно так я называю этот пункт - эмоциональные долги. Когда что-то очень хотелось, но потом перегорело, потому что долго не делали. От этого наступает самое большое разочарование в себе.
От причин - к действию
Казалось бы, наладить сон проще всего, но это не так. Если бы могли легко по щелчку ложиться и засыпать, мы бы все так и делали. В реальности у нас миллион отвлекающих факторов, а когда тебе грустно и с утра куча мерзких дел - так вообще оттягиваешь сон до последнего.
Проще всего начать с составления списка дел, которые ДАВНО пора сделать. Маленькие эмоциональные долги, которые оттягивают на себя кучу внимания и сидят на хребте, мешая жить. Составьте список из 10 дел, которые относительно легко сделать и давно пора сделать. Только эти критерии. Когда вы разделаетесь даже с парочкой из них, вам станет легче жить, вы почувствуете прилив радости и энергии. Так организм будте благодарить вас за избавление от тяжести. Делайте так снова и снова, пока мелких дел почти не останется.
Затем задумайтесь, куда вы можете переехать из неприятного места - снять квартиру одному, без мамы или друга, например. Да, это будет дороже, но ваше психическое состояние важней.
После переезда и адаптации задумайтесь о смене работы. Даже если там платят неплохие деньги, но работа отвратительна вам — её нужно менять. Даже если вам страшно ,что у вас не получится на новом месте — это всё равно лучше, чем неприятный начальник или скучные и выматывающие задачи.
И в самом конце принимайтесь за реализацию старых мечт, которые вы уже успели похоронить. Стряхните от пыли ваши желания, планы, и начните реализовывать хотя бы ОДНО из этих желаний. Даже если у вас в итоге не получится, вам станет в разы и разы легче. Потому что вы поймете, надо вам это или нет. Затем приступайте к следующему желанию. Помните - по одному за раз.
Такие нехитрые шаги почти гарантированно помогут вам почувствовать себя лучше. Я обещаю.
Павел Домрачев
Помогаю мужчинам решить их проблемы. Больно, дорого, с гарантией