Вода: как, зачем и почему?

ЛАЙФХАКИ: КАК ЗАМОТИВИРОВАТЬ РЕБЕНКА ПИТЬ ВОДУ.

Быть родителями – это не только про то, как воспитывать, общаться, выстраивать взаимоотношения, создавать комфортные условия, оберегать и любить. Это еще и про лайфхаки. В прямом смысле слова. Ведь дети – это всегда смесь новых идей, неугомонной энергии, самых разных эмоций, настроений и желаний.

И среди всего этого есть одно «нежелание». Отсутствие интереса, неохота, непонимание того, как важно пить воду. Кстати, взрослые, зачастую, тоже уклоняются от этого важного пунктика в своем графике.

Тогда как вода – очень важная составляющая нашей жизни.

ТАК ЧТО ТАКОЕ ВОДА?

Для любого живого существа вода – это проводник питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела.

ЗАЧЕМ ПИТЬ ВОДУ?

Самый известный факт: организм новорожденных детей состоит из воды на 90%, детей постарше – на 80%, пожилых – на 65%.

Кроме того, она участвует практически во всех процессах в организме.

Вода выводит токсины, способствует улучшению пищеварения, разжижает кровь, контролирует количество жировых тканей, поддерживает эластичность кожи и формирует костный скелет.

Обезвоживание – очень опасное состояние, при котором следует как можно скорее начать лечение и восполнение жидкости в организме.

КОГДА ПИТЬ?

Утром пить воду полезно: миф или правда?

Абсолютная правда. И пить ее нужно натощак. Кардиологи уверены, что употребление чистой воды снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Да и вообще других заболеваний.

Пить воду нужно в течение дня.

Ведь список «добрых» дел воды очень длинный: от оздоровления организма до прекрасного настроения и бодрости.

Можно ли пить воду во время тренировок?

Нужно!

Вечером, особенно после физических нагрузок, важно поддержать организм водой. Ведь она – отличный терморегулятор.

СКОЛЬКО ПИТЬ ВОДЫ?

Для детей, в зависимости от возраста, существуют разные нормы употребления воды.

Младенцам рекомендуется предлагать около 100-170 мл. воды в сутки. В возрасте до 1 года – до 260 мл. жидкости. С года до трех лет – по 300-400 мл. воды. С четырех до пяти лет – до 800 мл., а после пяти лет уже литр.

Что касается взрослых, количество воды рассчитывается индивидуально: из расчета 35 мл. на килограмм массы тела. Получившееся количество воды следует употреблять каждый день.

КАК ПИТЬ?

Заставить пить воду взрослого человека очень сложно. Он сам должен понимать, почему это следует делать и какие могут быть последствия.

А вот с детьми по-другому. Одного «надо» недостаточно. Да и долгие лекции вряд ли помогут.

Поэтому плавно переходим к озвученному в начале методу – лайфхакам.

1. Ритуал.

Один из вариантов – придумать общее начало дня, когда вы всей семье выпиваете стакан воды, добавив в нее мед и дольку лимона. Каждое утро можно придумывать новый напиток, например, воду с ягодкой.

2. Расписание.

Сделайте настенный календарь достижений, который заполняется наклейками. Причем, сотворите его вместе с ребенком своими руками. Выпил воды (пусть даже пару глотков) – получил наклейку. Уверена, детям понравится.

3. Приспособление.

Процесс употребления воды можно сделать красивым и запоминающимся, если купить отдельную чашку, стакан, прогулочную бутылку или детский кулер. Выделение предмета из общей массы всегда привлекает внимание ребенка, а умение пользоваться интересными приборами и вовсе.

4. История.

Пусть новая или та, что у вас уже есть игрушка, - кукла или машинка станет вашим помощником. Придумайте историю, в которой игрушка рассказывает о пользе воды и предлагает пить ее вместе. Пусть ребенок возьмет на себя ответственность поить игрушку и пить самым.

5. Подражание.

Всем известно, что дети – повторюшки. Они четко следят за поведением, речью окружающих их людей и копируют. Поэтому, если в вашей семье не принято пить воду, начинайте.

И напоследок хочется пожелать всем пить только чистую, качественную, проверенную воду. И быть всегда здоровым!