Всем привет! Сегодня расскажу тренировку на грудь в домашних условиях. Берём рюкзак и кидаем туда книги, бутылки от воды, прочие вещи которые смогут нам создать от 7 до 10 килограмм и приступаем к выполнению упражнений. Хочу сразу сказать, упражнения выполняем не спеша и подконтрольно, с фиксацией внизу от 3 до 5 секунд. 1)широкие отжимания 7*2 2)отжимания с узкой постоновкой рук (ромбиковые отжимания) 10*2 3)отжимания с разным углом наклона 10*2 4)жим рюкзака от груди (жим свенда) 20*2 Удачной тренировки! Сила в тебе