Всем привет! Сегодня расскажу тренировку на грудь в домашних условиях.
Берём рюкзак и кидаем туда книги, бутылки от воды, прочие вещи которые смогут нам создать от 7 до 10 килограмм и приступаем к выполнению упражнений.
Хочу сразу сказать, упражнения выполняем не спеша и подконтрольно, с фиксацией внизу от 3 до 5 секунд.
1)широкие отжимания 7*2
2)отжимания с узкой постоновкой рук (ромбиковые отжимания) 10*2
3)отжимания с разным углом наклона 10*2
4)жим рюкзака от груди (жим свенда) 20*2
Удачной тренировки!
Сила в тебе