Лето это время активности. Летом можно заниматься подвижными видами спорта, бег, плавание, велосипед. К тому же никто не отменял работу в огороде и саду. Консервация и ремонты, стройки. Все это нагрузки на организм. Работу тоже никто не отменял.
Организм и так испытывает нагрузку работая в жару. Постоянно теряет жидкость, которую зачастую мы не сразу пополняем. В итоге вместо укреплённого и здорового организма мы имеем что имеем.
На своём примере хочу рассказать что происходит у большинства людей в этот период времени.
У меня участились ноночноечные судороги ног.
В самом начале судорогой сводило стопы, затем уже и икры. Теперь ночные судороги сводят полностью всю ногу. Ничего не помогает. А утром просыпаешься разбитым.
Судорога резкое сокращение мышц, которое не возможно расслабить усилием. Обычно судороги кратковременны, но могут и продлится значительное время.
Было замечено что судороги часто встречались у кочегаров. Даже называли болезнью кочегара. Связывали это с тем что кочегары у печей теряют много жидкости когда потеют и вместе с ней теряют минералы (соль). Они брали с собой воду и соленую пищу для решения этой проблемы. Но судороги часто встречаются и у футболистов, у беременных, пожилых людей и детей. В итоге простым употреблением соли и воды проблему не решить.
Причины появления судорог:
- Малоподвижный образ жизни.
- Много физической нагрузки.
- Обезвоживание.
- Беременность.
- Диета.
- Неудобная обувь и одежда.
- Хронические заболевания.
Проблему можно решить приняв ряд мер.
- Пить больше жидкости.
- Соблюдать режим нагрузок и отдыха.
- Исключить или сократить потребление мочегонных продуктов (например кофе, алкоголь, зелёный чай)
- Удобная одежда и обувь.
- Растяжка перед сном.
- Включить в рацион овощи и фрукты, листовую зелень, орехи и семечки.
Я решила, что велопрогулку перед сном заменю на пешую прогулку, а так же буду следить за потреблением воды. В моем случае это решение проблемы.
Если эти пункты не помогли решить вашу проблему то нужно обращаться к компетентным специалистам. Возможно причины гораздо сложнее и серьезнее.
У вас бывают ночные судороги? Как решаете эту проблему?