Здоровье женщины во многом зависит от состояния внутренних органов. Если заниматься йогой в менструальный период нужно избегать все перевернутые позы. Потому что они могут блокировать естественные процессы очищения. Если не соблюдать эту рекомендацию, то это может привести к серьёзному развитию заболевания. После родов можно проводить занятия, спустя 6 недель, но с небольшой физической нагрузкой. Полностью же занятия можно возобновить через 9 месяцев,но нагрузку увеличивать постепенно нужно.
Нагрузка физическая как средство лечения воспалительных заболеваний внутренних женских органов.
Воспалительных процессы должен лечить врач. Но приводимые рекомендации расчитываются только на то, чтобы лечение было более эффективным.
Также полезно для лечения женских хронических заболеваний, занятия оздоровительный бегом. Установлено, что кровь человека, который бегал кровь приобретает свойства биологического стимулятор, который способен влиять на процессы извлечения хронических кожных покровов, так и внутренних органов( в том числе и туберкулёз). Также проводились исследования женщин, которые занимались бегом и среди них хронических заболеваний было меньше, чем среди тех кто не занимался. Женщинам, которым бег противопоказан, рекомендуется выполнять любую циклическую нагрузку, разгонящую пульс до 120/140 уд/мин. Продолжительность такого занятия определяется исходя из уровня здоровья(обычно 30-40 мин выполняется циклическая нагрузка лечебная + 20-30 мин- специальные упражнения на гибкость) Количество занятий должно быть от 3 до 5.
Когда происходят менструации физическую тренировку лучще отложить. Но если все протикает благоприятно, то нагрузка не должна быть максимальной, упражнения для пресса ограничиваются, а силовые и прыжковые исключаются совсем. Эти рекомендации относятся к большинству женщин, у которых отмечается хорошее или удовлетворительно самочувствие. Если биоцикл проявляется в болезненом виде, который может у 10% женщин,занятия нужно прекращать до улучшения самочувствия. Также нужно быть осторожными тем женщинам, которые перенесли геникологические заболевания и имеющиеся очаги хронической инфекции. Период выхода на рекомендуемые уровень нагрузки в этом случае должен быть значительно увеличен. Женщина, которая без осложнений перенесла аборт, может приступать к занятиям после первой нормально прошедшей менструации.
Комплекс упражнений и народные средства для лечения заболеваний.
1) Стоя. Самомассаж внутренних органов, надавливая на нижнюю часть живота в течении нескольких минут.
2) тоже сидя.
3) Для усилинения оргазма, упражнение Кегеля.
4) Сидя, стоя или лёжа, напрячь мышцы тазового дна на 1-2 с, затем расслабить. Повторить 10 раз. Постепенно увеличивая до 20 раз в день.
Для укрепления сфинктера
1) В упоре присев, ноги в розь, медленно, перенести центр тяжести тела на руки. Повторить 6 раз.
2) Лежа на спине, ноги на ширине плеч, полусогнуты. На счёт один-четыре поднять так как можно выше, на счёт 5-8 опустить. Выполнять до утомлнния. Вторую серию выполнять в быстром темпе до утомлнния.
Для укрепления мышц малого таза.
Сидя на полу, отклонить я немного назад, приподнять ноги, согнуть колени и охватить руками. Держать 6 - 10 с, повтор 3-4 раза.
Для укрепления связок матки, а также для улучшения гибкости позвоночника.
Лёжа на животе, руки вверх (по отношению к туловищу). Прогнуться назад, приподняв верхнюю часть туловища и сомкнутые ноги над полом. Держать 4-6 с. Повтор 4 раза.
Лёжа на животе, руками взяться за щиколотки. Прогнуться назад и держать 6 с, повтор 4 раза.
Для устранения менструальный болей и оптимизации менструального цикла. Баддха Конасана. Из положения сидя на полу, ноги согнуть выпрямлены, ладони опирается о пол и направлены вперёд. Согнуть ноги, соединить стопы, захватить пальцы ног руками подтянуть стопык промежности. Опустить колени на пол и выпрямить спину. Держать 2 мин. Вернуться в исходное положение. Эта поза также предотвращает от заболеваний почек и мочевого пузыря..
Лежа на спине, руки ладонями вниз. Опираясь на ладони, поднять ноги вверх и опустить их за голову : дыхание диафрагмальное. Держать 2-3 минуты. Повтор 6 раз.
После месячных в течении 10-12 дней рекомендуется пить чай из мелисы. 1 ч ложка измельченной мелисы заварить 1 стаканом кипятка и настоять 30 мин. Подсластить мёдом медленно выпить маленькими глотка и утром или вечером. Через день.
