Люди делятся на два типа: те, кто постоянно просит помощи у людей и ничего сами сделать не могут, и те, кто самостоятельно справляется со своими задачами и трудностями. Оба типа приводят к непредсказуемым результатам. Почему важно уметь просить помощь и как правильно это делать?
Некоторые люди не понимают, когда требуется помощь, не просят человека помочь заранее, копят в себе просьбы, а потом срываются на близких: "Ты собираешься мне помогать?!", "Никакой помощи в этом доме", "Совсем не заботишься обо мне" и т.д.
Инна Шифанова, семейный психолог, высказывается об этом так:
Если человек не умеет просить о помощи, скорее всего, в детстве его просьбы и нужды вызывали у родителей неприятие. Они игнорировали потребности ребёнка, смеялись или унижали его. В результате у ребёнка выработалась защитная реакция: я не буду просить, сам справлюсь. Однако вместе с этой "самостоятельностью" появляется замкнутость, отчуждённость, которая в будущем не позволяет доверять окружающим и заводить близкие отношения.
Давайте зайдём с другой стороны. Просить о помощи - не стыдно, а хорошо. Полезный навык - уметь признавать, что некоторые задачи и трудности вам не под силу. А теперь несколько советов👇🏻
Поменяйте отношение к просьбам
Не воспринимайте просьбы как проявление слабости. Наоборот, это выражение доверия. Почувствуйте это, обратив внимание на эмоции, которые вы испытываете, когда помогаете кому-то. Обычно эти чувства приятные, ведь вам удаётся упростить жизнь кому-то. Помогая людям, укрепляются с ними связи. Почему бы не дать шанс другому человеку испытать такие же чувства?
Поделюсь реальной историей. В браке 45-летняя Людмила отдавала мужу всё, по её словам, но взаимностью муж не отвечал. Она думала, что он не любит её, раз не проявляет своей заботы. Людмила рассказывает:
На грани развода я обратилась за помощью к психологу, и только во время наших сеансов поняла, что не говорила о своих желаниях мужу вслух. Я искренне считала, что супруг должен прочесть мои мысли, ведь я же могу понять, чего хочется ему! Но выяснилось, что я делала неправильные выводы. Дошло до смешного: я думала, что муж любит жареную картошку, а на самом деле он обожает пюре.
Она признаётся, что долго училась говорить о своих желаниях, а также не воспринимать отказ как попытку её обидеть. Отказ - это опыт! В результате их брак был спасён, они с мужем до сих пор вместе.
Почему вы не готовы принять помощь?
Есть ряд причин для этого:
- Если я попрошу помощь и мне помогут, то это будет уже не моя заслуга
- Я не хочу грузить окружающих своими трудностями, они не должны знать
- Если мне помогают, значит, я слаб(а)
- Остальные же как-то живут и справляются с этим, значит, и я справлюсь
- Другой человек бросит все свои дела ради решения моих проблем, я не хочу так напрягать
- Просить о помощи - унижение. Если близким не плевать, они сами заметят, что мне нужна помощь
Берём ручку, листочек, делим его на две части и пишем... В левой части - все подобные убеждения в вашей голове, а в правой - новые, позитивные версии для каждой причины. Например, "если мне помогают, значит, я слаб(а)", пишем напротив "попросить о помощи, значит, проявить внутреннюю силу".
Измените свой ответ
Иногда люди хотят, чтобы им помогли, даже просят о помощи, НО не могут принять её. Вспомните, когда коллеги или друзья спрашивают вас, не помочь ли вам с работой, какая у вас на это реакция? "Спасибо, я сам(а) справлюсь"? Эта фраза моментально срывается с языка, вы даже не успеваете понять, что сказали её. А потом можете пожалеть. Давайте поговорим об эмоциях, которые скрываются за подобными фразами:
- Переживания о том, что о вас подумают люди
- Не хотите перекладывать часть своих дел на других
- Страх подвести другого человека
- Мысль, что другой человек присвоит себе заслуги за ваши задачи
- Нежелание выглядеть беспомощным, слабым
- Страх потерять уважение коллег, друзей и др.
Люди чаще всего предлагают помощь без скрытого вымысла или определённой цели. Это просто приятный жест, который показывает, что вы можете на них положиться. Поэтому при следующем вопросе "Тебе помочь?" просто улыбнитесь и скажите: "Да, спасибо". Если вам это даётся трудно, мысленно досчитайте до десяти, думая о том, действительно ли вам нужна помощь. Начните принимать помощь с малого: попросить коллегу присмотреть за вещами, пока вы отходите в туалет, или донести пакеты из магазина до подъезда.
Примите факт, кто люди помогают просто так
Люди таким образом чувствуют нужность и важность, если к ним обращаются за помощью или за советом. Если в вашем окружении есть такой человек, поймите, что вы не только себе облегчите жизнь, но и ему. Здесь главное - оставаться вежливым с момента просьбы до дальнейшего общения. Иногда люди поступают грубо, обращаются за помощью и потом пропадают. Не поступайте так. Лучше поделитесь тем, как разрешилась ваша ситуация и какую роль сыграла помощь от человека. Сделайте на этом акцент. Такой подход не только поднимет настроение собеседнику, но и сблизит вас. Ему захочется помочь вам ещё и ещё.
Как вы относитесь к просьбам о помощи? Помогаете ли другим?
Больше публикаций на эту тему по хэштегу #помощь близким_давай обсудим