№216
Здоровье. Здароўе. Health. Выживание. Выжыванне. Survival.
Как надо спать?
Спать надо достаточно. Часов 8.
Когда человек спит, клетки мозга сжимаются.
Там циркулирует спинномозговая жидкость и вымывает все вредное.
Спать надо на боку.
Руку под голову или рядом.
Так вымывание идет лучше, и храп отсутствует.
Тело перед сном можно чуть подогреть.
Для засыпания можно контролировать дыхание.
Считать вздохи и выдохи через нос.
Либо сканировать мысленно все тело.
Либо можно по очереди напрягать отдельные участки тела и их расслаблять.
