Сила личного выбора.
Вся наша жизнь – игра, а люди в ней – актеры. (У. Шекспир)
Как говорят актеры, роль – это жизнь в предлагаемых обстоятельствах. И актер полностью подчиняется условиям и ситуациям, в которые помещен. Но, выйдя из образа после спектакля, он снова становится собой. Актеры учатся искусству переживания «здесь и сейчас», а также учатся возвращаться к себе для своей настоящей жизни.
И мы с вами тоже в какой-то мере актеры.
Каждый день каждый из нас примеряет на себя множество разных ролей: гражданина, специалиста, руководителя, подчиненного, друга, мужа, жены, родителя, ребенка...
И каждый день нам приходится сталкиваться с разной, временами непростой, но такой удивительной реальностью и жить в обстоятельствах, в том числе продиктованных внешним миром.
Нет ничего удивительного в том, что в этой стрессовой среде, нам становится сложнее контролировать свои эмоции. Наш инстинкт самосохранения включается на полную катушку, и мы склонны преувеличивать любой, даже незначительный негативный фактор.
Именно так работает наша нервная система, чтобы обезопасить нас. И мы благодарны ей за это!
Понимать и принимать свои эмоции, правильно и экологично проживать их, а также использовать их энергию во благо себе и другим – настоящее искусство. Такое «искусство проживания» - мощный инструмент, который, если им пользоваться, работает безотказно и значительно улучшает качество жизни.
Мы обладаем потрясающей способностью - здесь и сейчас направлять свои эмоции в позитивное русло, делать любой выбор, исходя только из своих внутренних ощущений, которые точно «плохого не посоветуют»:)
Ниже два примера, демонстрирующие какой позитивной и негативной силой может обладать внушение.
Пример 1.
Ученые часто в разных формах проводят один и тот же эксперимент, демонстрирующий, как негативное внешнее влияние провоцирует наш организм защищаться.
Лекционный зал института N. Профессор достает из своего чемодана противогаз, надевает его, а затем достает колбу с жидкостью, открывает и объявляет, что в колбе находится сильно пахнущее вещество. Все те, кто почувствуют запах должны поднять руки.
Через пару секунд руки поднимают первые ряды, затем следующие и так далее. Когда резкий и едкий запах доходит до последних рядов, людям на первом уже становится плохо, начинают открывать окна, дают нашатырь тем, кто начал терять сознание.
Вдруг профессор снимает противогаз, выпивает содержимое пробирки и говорит, что в пробирке была обычная дистиллированная вода.
Этот эксперимент демонстрирует, какой невероятной силой обладает внушение.
Пример 2.
Вспомним об эффекте плацебо, когда пациентам с опасными заболеваниями предлагают лечиться якобы действенными препаратами, которые поднимают на ноги, но на самом деле люди принимают препараты-пустышки.
Сила мысли и вера в то, что пациенты пьют настоящие лекарства, улучшает их состояние.
Посмотрите, как чутко наша нервная система реагирует на разные предлагаемые обстоятельства, и какой невероятно мощной силой она обладает... Мощной Силой Выбора!
Поддаться ли внешним внушениям и отдать управление своей жизнью кому-то или чему-то извне? Или формировать свою собственную здоровую и счастливую реальность?
Уверены, что мы с вами совпадаем в варианте ответа!
Давайте тренироваться не воспринимать всю информацию на автомате. Помните, все, что происходит вокруг – это жизнь других людей, их опыт, их восприятие и последствия сделанного ими выбора. Выбор того, какой будет наша жизнь, принадлежит только нам. Мы и только мы несем ответственность за свою жизнь, за свое здоровье и за свое хорошее самочувствие.
Пришло время стать свободными в своих выборах и своих реакциях!
Забота о себе – самое важное, что вы можете практиковать на постоянной основе для сохранения своего физического и психологического здоровья.
И мы хотим поделиться с вами несколькими инструментами такой заботы.
1. Движение
Физическая активность помогает организму вырабатывать адреналин в контролируемых нами условиях, и не позволяет тревоге за нашу безопасность и здоровье занимать слишком много пространства в нашей жизни. Выбирайте ту активность, которая подходит именно вам: бег, стретчинг, йога, осознанные прогулки, плавание, танцы или даже уборка.
2. Медитации
Суть этого процесса состоит в том, чтобы научиться присутствовать в моменте здесь и сейчас. Направлять свои мыли в правильное русло, экологичное для нашего физического и психического здоровья.
Вот примеры медитаций на YouTube:
Утренняя медитация «Проснись с позитивом»
Медитации практикующего питерского психолога Марины Захаренко
Выбирайте те медитации, которые вам приятно слушать и те, что найдут отклик именно в вас.
3. Рутинные полезные привычки
Маленькие ежедневные действия, все то, что приносит радость и практикуя которые, мы чувствуем себя в безопасности.
- Стакан теплой воды каждое утро.
- Ложечка масла черного тмина. Этот продукт с древних времен известен как вещество, повышающее иммунитет. Благодаря ему улучшается работоспособность и повышается общий тонус организма.
- Чашка курильского чая перед сном. Полезный чай с богатым витаминным набором, особенно в нем много витамина С отвечающего за иммунитет.
- Погладить любимого питомца. Прекрасный способ эмоциональной регуляции, который успокоит вашу нервную систему и наполнит сердце радостью.
- Небольшая прогулка перед сном. Свежий воздух и умеренная физическая активность помогут подготовиться к полноценному и крепкому сну.
- Теплая ванна для релаксации.
- Несколько страниц любимой или полезной книги перед сном.
