Интересное положение — далеко не болезнь, поэтому такое состояние не вынуждает существенно снижать активность. Но если процесс вынашивания плода протекает не «по расписанию», а так происходит практически у всех, кататься на велосипеде беременной врач может запретить, порекомендовав иную, менее опасную тренировку.
До какого срока можно кататься?
Сама по себе езда разрешена, поскольку не слишком нагружает суставы. Но со второго триместра необходимо сократить время велопрогулок. Женщина нужно правильно распределять усилия, если присутствует малейший дискомфорт — незамедлительно остановитесь и дальше двигайтесь пешком.
Правила безопасности
Катание станет приятным при выполнении несложных требований:
- удобное транспортное средство;
- соответствующая погоде одежда;
- сухая ровная дорога;
- небольшая скорость;
- наличие питьевой воды;
- попутчик;
- контроль самочувствия.
Даже соблюдая все правила, желательно помнить, что безопасны велопробеги только до второго триместра.
Когда стоит воздержаться от езды?
В женском организме при вынашивании плода увеличивается объем циркулирующей крови, из-за чего растет риск обморока. Поэтому можно ли, будучи беременной, часто ездить велосипедом — решит только доктор. Запрещены категорически такие путешествия в «критические» акушерские недели:
- 2–3 (последние дни, предшествующие задержке месячных);
- 8–12 (период старта самостоятельной деятельности плаценты);
- 18–24 (время повышенной опасности самопроизвольного аборта);
- 29–32 (срок, при котором часто происходят преждевременные роды).
В эти даты лучше забудьте о велосипеде, гуляйте спокойно пешком. У каждой женщины есть и свои индивидуальные опасные дни.
Альтернативы велосипеду
Вместо привычного двухколесного друга вполне можно использовать домашний его имитатор. Он обладает рядом несомненных преимуществ, особенно актуальных для беременных: дозировка занятия, минимальный риск, контроль пульса.
Как велосипедные прогулки, так и тренировки с использованием велотренажера при вынашивании ребенка допустимы, но лишь при отсутствии противопоказаний, а также хорошем самочувствии будущей мамочки. Когда же доктор запретил мероприятие — не расстраивайтесь, имеется немало иных альтернативных вариантов полезного проведения досуга.
А вы катались на велосипеде или велотренажере при беременности?
Ставьте класс и подписывайтесь на наш канал, впереди много интересных тем для обсуждений и полезных советов!
Читайте также: