Секрет прост: диета, силовые тренировки и эллипс
Встала вчера утром на весы и обомлела. Что сказать, я весь июнь была в зажоре, результат такой, какой и следовало ожидать. Это не смотря на то, что за эти три недели, начиная с 5 июля, я уже очень здорово похудела. Не знаю, правда, насколько - после Питера я не взвешивалась. Но подозреваю, что на 8 кг как минимум.
А сегодняшнее утро показало, что иду верной дорогой. Ибо на весах минус, да еще какой! - 700 гр.
Как я это достигаю? Комплексным подходом:
- диета
- силовые и кардиотренировки
- пешие прогулки
Диета у меня комплексная, состоит из:
диета Дюкана
Мне эта диета больше всего подходит, на ней мне комфортно и быстро худеется. Методом проб и ошибок пришла именно к Дюкану.
интервальное голодание
Последний прием пищи у меня до 16:00. Первый прием - как пойдет, но обычно это часов в 09:00-10:00. Ем, как правило, 2 раза в день. Иногда делаю перекус между завтраком и обедом.
подсчет калорий
Без этого никак, помогаем себе дефицитом калорий.
Меню на сегодня
Как же я люблю яичницу с луком! Просто и вкусно.
Вечером была групповая силовая тренировка. Жестко. Но эффективно. До тренировки успела покрутить эллипс и поняла, что выбрала правильную последовательность - после тренировки эллипс бы не осилила.
Вечером пошла на променад по бульвару. В общей сложности находила 17 тысяч шагов. Сожгла 783 ккал.
В общей совокупности сожгла 1720 ккал.
Всем хорошего дня!