#hollod_практики
❓Знаете, как уровень тревожности влияет на качество вашей жизни?
Уверена, что каждый так или иначе сталкивался с этим состоянием. Проживал определённые эмоции.
Но, очевидно, что большинство из нас, как правило, не анализируют, не отслеживают, откуда растут ноги и просто живут в таком состоянии, не подозревая, что оно становится привычным.⠀
Это нормально, что человек испытывает тревогу перед ответственными мероприятиями, важными событиями в жизни, в определенные моменты.
🆘 Но помощь требуется тогда, когда состояние тревожности накрывает без видимых на то причин.
📋 Признаки тревожного состояния:
• затруднённое дыхание;
• повышенный пульс;
• ощущение сдавленности в груди;
• боль в сердце;
• головная боль;
• головокружение;
• дрожь;
• общая слабость;
• повышенное потоотделение;
• тошнота;
• боли в желудке;
• онемение конечностей;
• нарушение терморегуляции;
• постоянный поток мыслей, что все идёт не так
⠀
Сегодня вся планета проходит очень важные уроки. Тревожности правда стало больше. Много информации, много страхов.
❗️Важно, чтобы данное состояние не стало для нас привычным.
⬇️Практика для выполнения на всю неделю:
– Отслеживайте, можно даже прописывать утро/день/вечер – в каком состоянии я нахожусь прямо сейчас.
– Что я чувствую?
– Какие мысли преобладают?
– Есть на данный момент за кого-либо или за что-либо тревога?
📝 Отследите, какого состояния будет больше – расслабленного или тревожного?
Поделитесь своими наблюдениями через неделю – стало ли легче от осознания, что и этим состоянием можно управлять и переключать фокус внимания?
✔️А прямо сейчас, в комментариях отметьтесь, кому знакомо состояние тревоги?