Бег как вид спорта
Изначально, бег был необходим, чтобы убегать от диких животных и врагов, но со временем он стал спортивной дисциплиной, которая одна из первых попала в программу олимпийских игр 776 г. до н.э. Позже стали различать бег на 100, 200, 400 метров, а также проводить марафоны и полумарафоны.
Бегать может каждый. Он не требует незаурядных способностей и дорогой экипировки. Сегодня мы с вами поговорим о его пользе.
Чем полезен регулярный бег?
- Самое главное — это уменьшение процента подкожного жира. Бег трусцой длительностью более 20 минут прекрасно избавит вас от жировых отложений. Почему больше 20 минут ? Дело в том, что сначала организм растрачивает запасы углеводов, а затем уже доходит и до жиров.
- При беге происходит обильное потоотделение, вместе с ним выходят ненужные шлаки и токсины.
- Учащается сердцебиение, что способствует увеличения потока крови и насыщению всех органов кислородом, это положительно отражается на их функциях.
- Укрепляется иммунитет и опорно-двигательный аппарат.
- Пробежка отлично поможет справиться с проблемой плохого сна, но желательно бегать не перед сном.
В какое время лучше бегать?
У всех оно индивидуальное. Кому-то комфортнее бегать утром, кому-то днем или вечером. Все зависит от предпочтений. Пробежки в утреннее время лучше сопровождать бутылочкой воды, чтобы восполнять водно-солевой баланс, поскольку утром зачастую жарче. Но правило везде одно, так как при беге идет большая нагрузка на связочный аппарат, стоит тщательно сделать суставную разминку, чтобы предотвратить растяжения и разного рода травмы.
В заключение можно сказать, что регулярный бег улучшит работу органов и функции организма, вы станете чувствовать себя намного лучше, кроме того, у вас уйдет лишний вес, и фигура станет намного стройнее.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк, чтобы всегда быть в теме и не пропустить новые публикации