Практика работы со страхами.
✔️ Шаг 1. Познакомьтесь со своим страхом.
Прочувствуйте в теле свой страх. Чем ярче Вы его ощущаете, тем лучше. Где он находится? Какой он? Какого он цвета? Имеет ли он запах? Какой температуры? Какой на ощупь? Колючий, скользкий, липкий, мягкий, твердый?
✔️Шаг 2. Нарисуйте свою страшилку (можно мысленно).
Представьте мысленно или нарисуйте на бумаге Ваш страх, это может быть как что-то действительно устрашающее, так и безобидное.
✔️ Шаг 3. Поговорите с Вашим страхом.
У Вас уже есть образ Вашего страха, и теперь с ним можно разговаривать, сколько Вам захочется. Вот примеры вопросов к Вашему страху:
Зачем я тебя создал (а)? Когда я тебя создал(а)? От чего ты меня защищаешь?
И конечно любые другие, которые придут в этот момент. Желательно записывать свои ощущения и ответы, которые приходят.
Вы поймёте, когда ответ придёт, по чувству облегчения, возможно всплывет тот момент Вашей жизни, когда Вы заимели этот страх, либо польются слезы, в любом случае ответ Вы не пропустите).
✔️ Шаг 4. Отпустите свой страх.
Далее необходимо отпустить свой страх. Перед тем, как его отпустить, обязательно поблагодарите, ведь он искренне работал на Вас, как умел, как мог. Он правда считал, что помогает Вам, защищает Вас.
Для того, чтобы отпустить страх – растворите его светом.
Возьмите цвет, который ассоциируется у Вас со светом и поливайте, зарисовывайте его этим светом. И когда в том месте, где был страх, Вы почувствуете расслабление, тепло или другие приятные ощущения, работа сделана.
Если Вы проводили работу мысленно, то свет рассеется, если рисовали, то листок необходимо сжечь.
🦋 Избавление от страха приносит чувство свободы и даёт прилив энергии. Кроме того, освободившись от страхов, Вы начинаете видеть новые интересные для себя сценарии жизни, которые раньше казались невозможными.