Всем 👋 Это вторая статья, посвящённая нашей идеальной фигуре, в первой - мы говорили о пищевых привычках. В этой поговорим об образе жизни, физической активности и мотивации, заставляющей нас сворачивать горы 🏔. Начнём?)
Образ жизни полезный для фигуры.
- Откажитесь от привычки есть на бегу, тем более фастфуд, лучше здоровый перекус, сделанный или купленный своими руками. Полки магазинов ломятся от ЗОЖной еды.
- Откажитесь от голоданий и жестких диет, здорового питания вполне хватит😉.
- Не наедайтесь на ночь, ужин должен быть за 2-3 часа до сна.
- Взрослому человеку необходимо спать по 6-8 часов. Недосып напрямую связан с ожирением.
- Если вы не хотите идти на запланированную тренировку из-за усталости, лучше отказаться от неё и восстановить силы. Тренировка на издыхании не принесёт результата.
- Не заедайте стресс, лучше выпейте успокоительного чайку и отвлекитесь, если проблема серьезная, обратитесь к врачу.
Ежедневная физическая активность.
- Плохая новость: без тренировок нам не похудеть 🏋️♀️ . Полноценная тренировка должна быть 2-3 раза в неделю. Хорошая новость: тренироваться можно дома. Здесь вам помогут тренировки-онлайн, приложения в телефоне с записями тренировок, книги, видео и даже 2 бутылки минералки могут стать гантелями.
- Не игнорируйте лестницу. Также вместо разминки перед тренировкой можно бегать по лестнице вверх-вниз, что очень хорошо укрепит ваши мышцы.
- Ходите до работы, в магазин, в гости пешком. Этой полезной активности мы часто себя лишаем, а зря!
- Участвуйте в мероприятиях на улице: пляжный волейбол, купания лыжи, поход и т.п.
- Помните, что даже уборка дома может сделать вашу фигуру красивее. Главное хороший настрой.
- Попробуйте спросить у самого себя: «Зачем мне менять образ жизни и худеть?» Ответы могут быть абсолютно разными: «чтобы легче двигаться с детьми», «улучшить здоровье», «влезть в любимое платье», «улучшить секс с партнёром», «не стесняться себя».
- Поставьте перед собой цель: желаемый вес, желаемые параметры.
- Найдите друга/подругу, которые вам помогут на этом нелегком пути.
- Повесьте фото, где вы в идеальной форме на холодильник.
- Дарите себе подарки за промежуточные достижения 🎁!
Надеюсь, что статья поможет вам в ваших начинаниях❤️! Благодарю, за прочтение! Пишите в комментариях о ваших достижениях! Подписывайтесь на наш канал, ставьте 👍!