Возможно, предыдущие упражнения вызвали у вас затруднения и это нормально.
Начну с примеров.
Вот такие ответы присылали мне клиенты 👇
• Для меня уверенность в себе - это возможность делать то, что я хочу и не делать того, чего я не хочу.
• Я чувствую себя уверенной в себе, когда я не иду на компромисс с самой собой.
• Я понимаю, что способна управлять своими эмоциями, когда ... затрудняюсь ответить.
И еще.
• Для меня уверенность в себе - это позволение себе находиться в процессе.
• Я чувствую себя уверенной в себе, когда у меня нет страха зависимости от результата.
• Я понимаю, что способна управлять своими эмоциями, когда я эмоционально спокойна.
КАКИЕ из этого можно сделать выводы❓
1️⃣ Для каждого, в данный момент жизни важна “определенная уверенность”, а не “уверенность вообще”.
2️⃣ В ответе на вопрос: "Зачем вам нужна уверенность в себе?", уже находится ответ на вопрос, что же ИМЕННО вам надо делать.
А вот примеры, как определяли, что же именно надо делать 👇
• Я стану отстаивать свои взгляды более активно.
• Я стану продвигать себя как специалиста.
• Отвечать резко, когда мне этого хочется.
👉 Итак, у вас есть определение своей уверенности + понимание, ЧТО же ИМЕННО вам надо ДЕЛАТЬ.
И мы переходим ко второй точке опоры - это решимость.
👉 РЕШИМОСТЬ - это готовность принять и осуществить свое решение.
А где взять эту решимость и почему ее иногда/часто не хватает❓
Потому что мы боимся ПОСЛЕДСТВИЙ своего решения.
Принять РЕШЕНИЕ - это взять на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.
👉 Почувствуйте разницу:
• я хочу вставать рано;
• я решила вставать рано.
🔥 Принимать решения и действовать согласно им, а затем доводить дело до конца, справляясь с последствиями - это есть УВЕРЕННОСТЬ.
Практика.
🔥 Принятие решения.
Начните с небольшого решения ограниченного во времени.
Например, я прокачивала уверенность в себе, когда решила отказаться на 30 дней от сладкого и понаблюдать за собой (как у меня получается, что я чувствую, как реагирует мое тело).
В результате, не говоря уже о хорошем самочувствии, моя уверенность в себе выросла, я почувствовала, что я Могу. А что, если бы я не смогла? Раскритиковала бы себя? Нет. Потому что я предвидела такой возможный вариант. И о нем я расскажу дальше.
🔥Важно! Давайте я еще раз подчеркну - когда вы принимаете решения, вы принимаете все возможные последствия этого решения.
👇👇 ПРАКТИКА 👇👇
Примите решения сделать, то что вы давно хотели, но откладывали (вставать или ложиться раньше, читать несколько листов книги перед сном, каждый день совершать прогулку, звонить друзьям.. ) Начните делать и понаблюдайте за:
- мыслями,
- эмоциями,
- телом.
Записывайте наблюдения!
Все, что сейчас вам нужно - делать и наблюдать.
P. S. Чем больше вы будете практиковаться, тем больше будет повышаться уверенность.
Ежедневная работа над собой - это забота о себе.
P. P. S. О том, что делать с наблюдениями в следующем посте))
Делитесь в комментариях своими решимостями!