Если вы хотите не только продлить свою жизнь, но еще и понаслаждаться этим временем, то это вполне реально. К тому же, это проще, чем вам кажется. Давайте разберемся, какие привычки могут продлить вашу жизнь и сделать ее более красочной.
Пагубные привычки, которые мгновенно вырабатывают гормоны удовольствия, вкореняются в нашу повседневную жизнь очень быстро. Алкогольные напитки, никотин, кофе и сладкие продукты в чрезмерных количествах не приведут вас к здоровью, однако они ограничивают наши запросы в получении настоящего удовольствия и счастья.
Когда же мы начинаем правильно питаться, ежедневно заниматься спортом, закалять наш организм и так далее, то система почему-то дает сбой: срываемся на фаст-фуд, выкуриваем «крайнюю сигарету» и ищем кучу причин, чтобы пропустить очередную тренировку.
Возможно, вся причина кроется в недостаточной вашей мотивации? Если суть в этом, то лишние годы жизни в светлом уме и здравии – отличная причина. Тем более, что это уже научно доказано.
Результаты исследований показывают, что здоровые наклонности – отказ от алкоголя или же умеренное его употребление, поддержание фигуры и занятие спортом каждый день продлевают жизнь человека минимум на 10 лет.
Курение вы должны полностью исключить, поскольку статистические данные показывают, у мужчин, которые выкуривают пачку в день, и женщин с ожирением существенно меньше шансов прожить остаток жизни без болезней.
Кроме отказа от курения вам необходимо очень серьезно позаботиться о питании. Если полностью не можете отказаться от фаст-фуда, полуфабрикатов, сахара, жирной и жареной пищи, то хотя бы доведите до минимума употребление вредных продуктов.
Результаты недавних исследований ученых показывают, что женщины, которые ведут здоровый образ жизни, проживают без болезней после 50 лет еще 34 года, для мужчин эта цифра составляет 31 год. То есть это и есть тот бонус, который вы можете получить, просто пересмотрев сегодня свой стиль жизни.
Итак, из вышесказанного следует: отказ от никотина и алкоголя, здоровое питание и спорт принесут вам дополнительное время для наслаждения этой удивительной жизнью. А что же может быть еще ценнее? Представьте, сколько вы еще успеете сделать хороших дел.