Скука- это явление, с которым так или иначе сталкивался каждый, особенно во время пандемии или во время длительных поездок.
В этой статье будут основные советы, как справиться с этим плохим чувством и вернуться в нормальное течение жизни.
1. Отложите телефон
Первое, что делают многие, когда испытывают скуку, - тянутся к своим телефоном. Листание ленты соцсетей кажется идеальным и не требующим усилий способом от неё избавиться, но исследования показывают, что использование телефона - не помогает, а наоборот усиливает это чувство.
2. Измените свое отношение к скуке
Никто не любит скучать, но ечли думать о скуке не как об испытании, а как о возможности провести самоанализ, то станет гораздо легче.
Совет:
Если вы начнёте рассматривать скуку как медитативное переживание, то она больше не будет восприниматься негативно.
3. Займитесь творчеством
Занятие творчеством уменьшают стресс и, что наиболее важно, помогабт бороться со скукой. Психологи советуют пересать беспокоиться о том, что у вас что то ее получиться, просто начните!
4. Предайтесь ностальгии
Исследования показывают, что настольгия - это полезный и жизнеспособный метод справиться со скукой.
Совет:
Вспомните значимые и радостные моменты из прошлого, посмотрите старые фотографии, послушайте музыку, которую вы слушали много лет назад и вам станет гораздо лучше, обещаем!
5. Позвольте своему уму блуждать
Блуждание ума - это процесс погружения в собственные мысли, когда человек начинает обращать внимание на информацию о которой раньше даже не задумывался.
Посмотрите, вокруг столько всего, чего вы раньше не замечали, попробуйте подумать об этом и вал разум поможет вам погрузиться в мир мыслей и избавить от скуки.
