КЕТО диета изначально была придумана для больных эпилепсией и стала альтернативой для больных, которым плохо помогали медикаменты.
Высокое содержание кетоновых тел в крови образующихся при применении такой диеты, помогало снижать случаи припадков при эпилепсии.
Но уже в 1990 гг. данную диету стали применять для снижения веса из-за низкого содержания в ней углеводов.
Данная диета имеет право на существование для тех людей у которых нет постоянной потребности в углеводах, кто не хочет постоянно "сладенького" и больше предпочитает мясное. 🥨➡️🥩
Но давайте рассмотрим эту диету беспристрастно, рассмотрим все ЗА и ПРОТИВ, чтобы каждый смог принять решение подходит ему или лучше не стоит.
ЗА:
Низкое содержание углеводов, которое способствует снижению веса
Большое количество белка = хорошее поддержание мышечной массы (главное не переборщить)
Высокое содержание жиров (жиры должны быть именно полиненасыщеные, для того чтобы диета приносила пользу - это растительные масла, семена, орехи, рыба, и т. д. А не жирная жареная свинина, фастфуд, колбаски копченые и т. д.)
ПРОТИВ:
Резкое снижение углеводов, которая приводит гипогликемии в результате чего плохое настроение, раздражительность, депрессия
Нет баланса нутриентов и мало витаминов из-за отсутствия фруктов и некоторых овощей.
Возможность появления камней в почках после длительного применения.
Риск ОЖИРЕНИЯ печени от большого количества жиров идёт большая нагрузка на печень.
Есть возможность повышения ацетона в крови из-за высокого содержания кетонов в крови.
Я не устану повторять, что лучше баланса в питании и индивидуального подхода к ситуации нет ничего.
Ведь диеты не индивидуальны, в них не рассмотрены потребности вашего организма.
Баланс должен быть во всём и всегда и тогда будет гармония внутреннего и внешнего вида и состояния.