Застревание на негативе, потеря интереса к жизни, раздражение, расстерянность, отчаяние. Отсутствие желания вставать с постели по утрам. Это стандартный набор некоторых пожилых людей, вышедших на пенсию.
А иногда и молодые люди годами испытывают эти ощущения, не в состоянии понять, что эта серая жизнь - не объективная реальность, а работа их личного умственного фильтра.
Я там была, поэтому знаю не по наслышке, как тяжело выкарабкаться из этого состояния. Но все возможно! И первое, что нужно сделать, чтобы отключить этот унылый автопилот - обозначить проблему, а для этого - получше узнать себя.
У каждого из нас свои "болевые точки", которые мы часто даже не осознаем. Я называю себя и своих сверстников "эмоциональными калеками", так как нас всегда учили прятать эмоции подальше, чтобы они пореже вылезали наружу.
"Потерпи, не реви, это не страшно, нельзя из-за такой глупости переживать" - этот список каждый из вас может дополнить ценными родительскими установками из детства. Как же узнать себя поближе, если нам с пеленок запрещали чувствовать и проявлять себя?
В свое время я нашла интересный инструмент, который используют многие психологи. Я думаю, что воспользоваться им должен каждый, кто хочет добавить радости и красок в свою жизнь.
В течение недели я вела дневник, куда ежедневно записывала события и эмоции. То, что я обнаружила по окончанию этого срока, очень меня встревожило.
Перечитав свой новый дневник я поняла, что вместо позитивных эмоций, на которые я рассчитывала, получила “день сурка”. Каждый описываемый день начинаелся и заканчивался совершенно одинаково. В течение дня бывали разные эмоции, но в основном, негативные.
Преследовало ощущение однообразия — так было вчера, сегодня и будет завтра. Одолевали скука и тоска. Все события со мной уже когда-то происходили и теперь только повторялись с завидной регулярностью.
Такое ощущение, что жизнь остановилась, а позитивные эмоции приходили только с воспоминаниями о событиях давно ушедшей молодости.
Итак проблема была на лицо! Это еще не депрессия, но я была где-то на подходе к ней. Кроме того, я смогла определить, что просмотр определенных передач вгонял меня в жуткую необъяснимую и неуправляемую тревогу. А общение с токсичной соседкой вселяли в меня чувство отчаяния, бессилия и безнадежности.
А вот позитивные эмоции у меня были связаны с едой (приветик лишним кг!), общение с детьми вызывало надежду, предвкушение, гордость, любовь. Прогулки на свежем воздухе - умиротворение, любовь к себе, благодарность.
В тот момент я твердо для себя решила, что не хочу существовать, а буду радоваться жизни. Хочу быть позитивной, приятной себе и окружающим дамой, а не уставшей от жизни тёткой с потухшим взглядом.
Немного поразмыслив, я, во-первых, по максимуму исключила из своей жизни факторы, запускающие во мне негативные эмоции.
А потом нашла массу интересной литературы по психологии относительно своего “осеннего” возраста и взяла на вооружение несколько советов, чтобы вернуть смысл бытия, не впадать в уныние и жить в ладу с собой.
Если и вы готовы изменить свою жизнь к лучшему, попробуйте начать с этих простейших действий.
- Нужно хвалить себя и делать комплименты другим. Любой из нас все так же как в детстве, нуждается в поддержке и похвале. Поэтому обязательно хвалите себя — за вкусно приготовленный обед, за поход в магазин, за утреннюю прогулку. И не забывайте делать комплименты окружающим, ведь в ответ вам обязательно скажут что-то приятное. Попробуйте, у вас получится.
- Дарите подарки. Конечно, получать подарки очень приятно, но поверьте, дарить их не менее приятно. Они вовсе не должны быть дорогими, это просто знак внимания и для этого достаточно шоколадки, маленького сувенира, одной розочки, срезанной с дачного куста. И знаете, ответная реакция принесет вам массу положительных эмоций.
- Устраивайте совместные чаепития и посиделки. Не важно с кем, с соседями, родственниками или просто хорошими знакомыми. В процессе общения настроение обязательно улучшится, а чай с любимым пирожным усилит эффект.
Теперь с удовольствием наслаждаюсь каждым моментом своей повседневной жизни. Учусь снова любить жизнь в любом ее проявлении и говорю себе каждое утро, что все будет ХОРОШО! А потом поправляю себя, нет, “УЖЕ все хорошо, а будет еще ЛУЧШЕ!”
Если вам понравилась статья и ваше настроение хоть чуточку улучшилось — ставьте лайк. А если вам есть что сказать по данном уповоду — подписывайтесь на канал и делитесь своими мыслями.