Лето традиционно считается сезоном отпусков в жизни большинства людей в России.
Многие собираются на отдых в экзотичные страны и выбирают пляжные курорты для долгожданного времяпрепровождения.
Смена часовых поясов, климата и питания, естественно, на организм влияет не самым лучшим образом и ему нужно время для адаптации в новых условиях.
Скорее всего, многие из вас часто замечали, что вернувшись домой после незабываемого отдыха, грустно замечаешь, что набрал пару (а иногда и 3-4 кг)лишних килограммов, хотя питался «как обычно», не злоупотребляя вредной едой.
Сегодня как раз поговорим с вами про ошибки в рационе питания на отдыхе, которые свойственны многим отдыхающим людям.
Собственно, из-за этих незаметных с виду ошибок и «допущений» появляется лишний вес, которым мы так часто недовольны после отдыха.
И так, начинаем...
«Все включено», шведский стол и питание за рубежом.
Из своего личного опыта и опыта моих знакомых могу определенно точно сказать, что если отдыхаете по системе all inclusive- вероятность приобрести лишние килограммы по приезду домой сильно возрастает. Рацион питания на отдыхе чаще всего кардинально меняется.
Многие люди начинают питаться неправильно и неумеренно. Красиво оформленные десерты, мясные деликатесы, огромное количество мороженого- хочется попробовать всё и сразу, зря что-ли деньги платили за all inclusive
Почему-то отдыхающим кажется, что «заграничная» еда вкуснее и качественнее, значит можно есть неограниченное количество раз и всё подряд. Это создаёт дополнительную нагрузку на пищеварительную систему и плохо влияет на здоровье, общее состояние организма в целом.
Полезный совет:
Не стоит менять свои пищевые привычки в питании и поддаваться соблазнам в виде неограниченного количества еды. Здесь самое главное соблюдать умеренность и не переедать.
Алкоголь 🍷
Первый враг нашей стройности и причина отёчности с утра.
Многие наверно скажут: «Как же так? На долгожданном отдыхе, солнце, море, пляж, рестораны и все счастливые ходят, улыбаются-тут сам Создатель велел 🍷для настроения.
Для настроения и без вреда для стройной фигуры можно не более двух бокалов за ужином. Во всём нужен правильный баланс и адекватная мера.
Многие туристы меры в употреблении спиртных напитков не знают и начинают пить экзотические коктейли( в составе которых много сахаросодержащих ингредиентов, например сиропов)🍹 почти каждый день. А некоторые умудряются уже с утра начинать день «весело». Веселье-весельем, только потом не стоит удивляться лишнему весу. Все закономерно.
Полезный совет:
Я не противник употребления «веселящих» напитков на отдыхе. На заграничных экзотических курортах действительно можно попробовать эксклюзивную качественную спиртосодержащую продукцию, но чрезмерно увлекаться не стоит. Пользы от чрезмерного употребления, сами понимаете, ноль.
Сладкое на завтрак, обед и ужин. Быстрые( простые) углеводы.
Одна из распространённых ошибок в рационе питания на отдыхе( и не только) - чрезмерное употребление сладких десертов, сладких газированных напитков, мороженого.
Необходимо контролировать потребление сладкого, либо заменить на низкокалорийные сладости. На заграничных курортах многие заменяют сладкое экзотическими фруктами, пользы от которых намного больше.
Но и здесь надо соблюдать меру: фрукты содержат определённое количество фруктозы, сахарозы и глюкозы. Фруктоза-самый сладкий из сахаров. В клетках печени фруктоза непосредственно превращается в свободные жирные кислоты( жир), что может привести к ожирению. При условии чрезмерного употребления и избытка калорий в рационе, естественно.
В-общем, «всё хорошо в меру», как говориться.
Резюмируя...
Детально с вами разобрали самые распространённые ошибки в рационе питания людей на отдыхе, из-за которые чаще всего появляется лишний вес.
Не думаю, что «открыла для вас Америку», но чтобы сохранить стройную фигуру- важно придерживаться самых простых основных правил в рационе и не отступать от правильного сбалансированного питания.
Простые секреты для долгосрочного сохранения красивой фигуры работают, не сомневайтесь.
Подписывайтесь, чтобы не пропустить интересные статьи💜
Дальше-интереснее✔️
Буду рада вашим комментариям на тему «ошибки в рационе питания, которые приводят к лишнему весу».