По утверждению специалистов здоровье человека на 50% зависит от его образа жизни. Но несмотря на это людям всё равно не хватает мотивации вести здоровый образ жизни. Цель этой статьи переубедить таких людей.
Главным препятствием к здоровому образу жизни для большинства людей является мнение, что ЗОЖ — это постоянные запреты, хотя на самом деле такой образ жизни является естественным для человека.
Ответ на этот вопрос достаточно простой. К чему вы стремитесь? Если ваша цель получить цирроз печени- употребляйте алкоголь. Если умереть от рака лёгких — курите. Хотите получить ожирение — ешьте фастфуд.
Задайтесь вопрос — зачем вы всё это делаете, если результат известен? Многие говорят, что пьёт алкоголь только по праздникам или выходным, но какая разница, если при любом употреблении спиртных напитков разрушаются клетки мозга (исследование подтверждающее это).
Если вы хотите прожить жизнь на сто процентов, если хотите получить настоящее удовольствие, а не сиюминутное, то единственный правильный выбор — это следить за своим здоровьем. Как же это правильно делать?
Что здоровый образ жизни включает в себя
Правильное питание.
Почему с него следует начинать? Оно играет одно из ключевых ролей так. как от него зависит вся наша жизнь. наше настроение, наше состояние, в конце концов, как мы воспринимаем окружающий нас мир.
Подробная статья про питание — https://dvizheniya-zhizn.ru/pitanie/pravilnoe-pitanie-primery-rezhima-pitaniya/
Физическая активность.
Без неё никак не обойтись. Именно с неё должен начинаться день — хотя бы не большая зарядка с растяжкой, и вы в течении дня будете полны сил. Про растяжку многие считают, что она не нужна, «они же не балерины», но это заблуждение. Десяти минутная растяжка каждый день и вам станет легко выполнять любое движение ног, рук, головы. Мышцы перестанут болеть после тяжёлых дней. И ещё много плюсов растяжки про которые я писал в статье — польза растяжки. При любой ежедневной физической активности — пробежках, зарядках и т.д, вы будете ощущать себя на 100%.
Просто попробуйте и вы не захотите останавливаться.
Правильный сон.
Сон сильно влияет на нас. Благодаря ему мы можем отдохнуть как физически, так и психологически. Недосып и пересып фактически разрушают нас, поэтому важно правильно спать.
Во-первых, наш сон делятся на циклы по 1.5 часа, то есть каждые полтора часа цикл заканчивается и начинаются новый. Если вы просыпаетесь в середине цикла, то вам трудно вставать, так как ваш сон в самом разгаре. А если просыпаться в конце цикла, то вы встанете с лёгкостью и бодрым. Таким образом, идеальный момент пробуждения наступает через каждые 1.5 часа вашего сна, то есть через 1.5; 3; 4.5; 6; 7.5; 9 часов после засыпания, вы встанете легко (конечно минимум нужно спать 6 часов).
Таблица сна
Не забудьте учитывать, что на засыпание вам потребуется минут 20 — 30. Так что ложитесь заранее.
Во-вторых, даже учитывая. что циклы длятся по 1.5 часа можно не выспаться. Знаете почему? Потому что нужно учитывать наши биологические часы. Всё в подробностях про это я рассказал в этой статье — Правильный сон. Как всегда высыпаться? Прочитав эту статью, вы узнаете: почему же успешные люди встают рано; как всегда вставать легко. Там не будет всяких советов по типу: «положите будильник под шкаф, и пока вы его достанете перехотите спать». Нет! Там будут реально полезные советы, которые вы не встречали до этого.
Мотивация к здоровому образу жизни.
Большинство людей не осознают, что такое мотивация. Настоящие вдохновение приходит не после просмотра видео или фильма, оно приходит во время действия — вот это настоящая мотивация. А ни как у большинства людей сиюминутная мотивация, которая быстро заканчивается, и они опять идут смотреть мотивирующие видео. Такая не настоящая мотивация как наркотик.
Стоит понять, что сначала действие — потом вдохновение. Именно поступок мотивирует совершать ещё один шаг к цели. Только начните следить за своим образом жизни и вы будете одержимы идеей создать лучшую версию себя!
Полная версия статьи - Формирование здорового образа жизни. - Движения-жизнь (dvizheniya-zhizn.ru)