Когда в голову лезут плохие мысли, а окружающие вызывают негативные эмоции, человек начинает переживать и страдать, а страдания - прямой путь к проблемам, неприятностям и заболеваниям. Существует незатейливая, но очень действенная техника, которая помогает избавиться от негатива.
Что вы делаете, когда с вами произошло что-то неприятное, то, что вам не нравится и выводит вас из ровного состояния. Обычно люди начинают "пережевывать" ситуацию: "Как это произошло? Почему так случилось? Какие негодяи, гады, сволочи! Как он/она могли так поступить со мной?" и все в таком духе.
Начинается внутренний диалог, выяснение, кто прав, кто виноват, поиск причин и т. д. Человек только еще больше себя заводит, обида и боль растет, и успокоиться после таких эмоций очень сложно. А что же нужно сделать в такие моменты?
Техника избавления от негативных эмоций
Если случилась неприятность - вас обидели, оскорбили, бросили, вы нервничаете, - попробуйте выполнить следующее.
- Возьмите лист обычной белой бумаги А4 и ручку. И начните выплескивать все накопившийся негатив на бумагу. Ругайтесь, произносите все, что придет в голову, и одновременно ручкой исчерчивайте лист. Черкайте на нем, выливая негативные эмоции, выпуская боль и обиду.
- Когда все выйдет, подожгите эту бумажку и наблюдайте за тем, как она сгорит, после чего выбросите остатки в унитаз.
Важно! Обязательно обеспечьте меры предосторожности, чтобы ничего не подпалить в квартире. Вторую часть практику лучше выполнять прямо в туалете над унитазом во избежание возгорания занавесок, текстиля, обоев и т. д.
Обычно бывает достаточно одного раза. Но, если после выполнения на следующий день вы чувствуете, что внутри еще осталась злость, обида, негатив, повторите упражнение. Однако в этот раз сложите лист бумаги пополам и рисуйте уже на половинке листа.
На третий день, если вас все еще мучат негативные чувства, сложите листик вчетверо и расчеркивайте четвертинку листа.
Делаете все то же самое: разрисовали, выплеснули, подожгли, выбросили.
Затем нужно подождать 3 дня. Если эмоция все еще проявляется, повторите практику с самого начала.
Попробуйте этот простой метод, и вы сможете освободиться от застарелых обид и разочарований.