Ресурсы: откуда их брать и почему они могут пропасть. (упражнения по пополнению ресурсов ниже)
У каждого из нас есть ,как внешние ,так и внутренние ресурсы.
Внешние ,те факторы ,которые могут поднять нам настроение вне зависимости от нашего состояния ,например,если вы любимое йогу или медитацию ,а может спорт,то после трудного рабочего дня ,сходив в зал - вы почувствуете себя совсем по-другому ,поднимется настроение и усталость моральное спадёт.
Таким образом ,у вас появятся новые силы и ресурсы.
А вот с внутренними ресурсами дела обстоят намного сложнее. Мы должны самостоятельно подпитывать себя ,а для этого необходимо прислушиваться к себе . Один из самых распространённых недостатков человека - это недооценивание себя в элементарных вещах.
К примеру ,это могут быть комплименты от знакомых или друзей. Мы всегда привыкли ,в первую очередь ,у себя в голове не принимать их ,а людям отвечать: « ой ,да не стоит» , «да уж не такая и красивая», «да обычная» и тд. Плохо то,что мы ,действительно,в это верим.
Позитивные « поглаживания» то есть комплименты самому себе в виде спа,либо принятия комплиментов и тд - крайне важны для наполнения внутренних ресурсов. Если их не хватает, это может сказываться на самооценке
и мотивации. Хорошая новость в том, что их можно дать себе самому.
Именно на это и направлено упражнение. Давай сформируем твой собственный банк поглаживаний. Упражнение отлично дополнит упражнение «20 Я» из прошлого урока, и твоё
Я обретёт ещё и ряд позитивных характеристик.
Упражнение:
Само задание звучит очень просто: нужно в течение двух минут записать видео, в котором ты хвалишь себя. Да, ровно 2 минуты.
Чтобы было легче, можешь воспользоваться вспомогательными вопросами:
В чем я молодец?
Что хорошо умею делать?
Какие у меня есть сильные стороны?
Почему я нравлюсь людям?
После ты сможешь пересматривать это видео в трудные моменты.