«Не сутулься!», «Сядь ровно!», «Выпрями спину!», – кто из нас в детстве не слышал этих фраз от старших? И кто из нас не повторяет их уже своим детям? Эти слова произносятся на автомате, как бы мимоходом. А ведь они связаны с очень важным аспектом человеческого здоровья – правильной осанкой. Держать осанку – задача не только (и не столько) эстетического характера. Это едва ли не основной показатель и одновременно определяющий фактор крепкого здоровья. Позвоночник является основой скелета, к нему крепятся все жизненно важные органы. Поэтому здоровый позвоночник – это здоровый организм.
Позвоночный столб можно сравнить с тугой пружиной. Он не прямой, как струна, а имеет три естественных изгиба, которые образуются с момента рождения. Первый (шейный) появляется, как только ребёнок начинает держать головку. Затем – грудной, когда ребёнок учится сидеть. И, наконец, встав на ноги, он «обзаводится» поясничным изгибом.
Далее происходит комплексное формирование и укрепление мышечно-скелетной системы, которое завершается примерно к 25-ти годам. То есть все предпосылки к правильной или неправильной осанке закладываются в раннем детстве. Отсюда следует необходимость уделять особо пристальное внимание этому вопросу, дабы избежать проблем в зрелом возрасте.
Чем грозит нарушение осанки?
- проблемами с дыханием (как следствие деформации грудной клетки);
- плохой насыщаемостью кислородом и кровью головного мозга;
- болезнями органов пищеварения и мочеполовой системы;
- задержкой развития мускулатуры, деформацией суставов.
И это далеко не полный список.
Современные реалии таковы, что едва ли не половину времени (а то и больше) дети сидят. Следите, чтобы ребёнок прерывался и вставал из-за стола как минимум раз в час. Разминался, делал упражнения, да хотя бы просто ходил по квартире. Чередуйте сидячие занятия с физической активностью: посещением спортивных секций, прогулками на свежем воздухе, играми со сверстниками.
Базовые правила посадки за столом
Кстати, и во время еды тоже.
1. Спина плотно прижимается к спинке стула, которая повторяет естественные изгибы позвоночника и перекрывает затылок, поддерживая прямое положение головы.
Бытует мнение, что вот в наше-то время всё делалось строго по ГОСТУ и с соблюдением санитарно-эпидемиологических норм: вроде ровных, как кусок фанеры, детских стульев. Это миф. Такое происходит, как правило, из-за банальной экономии, ведь оборудование для изогнутых спинок стоит в несколько раз дороже да и делаются прямые спинки по времени намного быстрее.
2. Высота столешницы позволяет расслабленно положить на неё руки под прямым или немного тупым углом.
3. Изгиб тазобедренных и коленных суставов так же равен девяноста градусам.
4. Книга или монитор компьютера располагаются на расстоянии вытянутой руки.
5. Свет лампы мягкий, не бьющий в глаза, и в то же время хорошо и равномерно покрывающий рабочую зону.
6. Ноги не болтаются в воздухе, ступни плотно и ровно прижимаются к полу. Если используете детский растущий стул, установите подножку в соответствии с длиной ног ребёнка. Также контролируйте, чтобы он не закидывал ногу на ногу и не подкладывал их под себя.
Соблюдение режима дня столь же важно, сколь и грамотная организация рабочего места.
Главное, о чём следует помнить: как и одежда с обувью, мебель ребёнка должна соответствовать его возрасту и физиологическому состоянию (росту, прежде всего). А между красотой, престижностью и функциональностью делайте выбор в пользу последней. И забудьте о таком анахронизме, как «купить на вырост».
Возникает законный вопрос: дети растут непрерывно, особенно подростки, – что же, им каждый год новые столы со стульями покупать? Совсем не обязательно. Хорошим решением является регулируемая мебель, в частности растущий стул.
Мы, производители детской растущей мебели Конёк-Горбунёк, полностью понимаем озабоченность родителей и вопросами здоровья ребенка, и вопросами финансовыми, особенно в условиях постоянного роста цен. Растущий стул позволяет решить множество проблем, в том числе и финансовых:
- здоровье, - спина ровная и имеет опору;
- безопасность, - ребенку сложно опрокинуть, а родители спокойны;
- удобство, - более 20 регулировок для комфортного сидения ребенка любого возраста;
- психология, - ребенок сидит на одном уровне с родителями, совсем как взрослый;
- экономия, - одна покупка, а срок службы и гарантии 10 лет.
Кстати, именно стремление родителей обеспечить ребенка физическим и психологическим комфортом с самого раннего возраста подтолкнуло нас к созданию сообщества «Здоровое поколение», в котором мы обсуждаем различные вопросы и проблемы, возникающие у родителей по мере взросления ребенка. Будем рады, если Вы поддержите нашу инициативу и мы встретимся с Вами на одном из наших эфиров.
И помните! Когда мы следим за ребенком, он тоже следит за нами, перенимая модель поведения родителей. Так что держите спину ровно, плечи расправленными, а подбородок чуть гордо приподнятым. Будьте здоровы!