Жизнь в мегаполисе полна активности, постоянной спешки, многозадачности, работы на износ, концентрации, эмоционального напряжения, недосыпов, усталости, тревожности, депрессии. Здесь иногда некогда думать о здоровье, не то что о настроении и восполнении своих ресурсов. Однако именно ресурсное состояние помогает легко проживать любые потрясения жизни, перегрузки и успевать получать удовольствие от жизни!
Где брать энергию для восстановления своих жизненных сил в мегаполисе?
На приеме у эндокринолога. Выделите себе полчаса – в результате это сэкономит кучу времени, нервов и денег. Плохое питание, экология, неправильный режим работы и отдыха негативно сказывается на здоровье. Да, здесь можно было бы просто написать про сон, спорт и правильное питание, но житель мегаполиса прежде всего ценит время и быстрый результат, поэтому консультация эндокринолога и анализы укажут вам на пробелы, которые нужно скорее заполнить. Бесполезно отсыпаться в выходные и бодрить себя кофе по будням если в вашем организме катастрофически не хватает железа, а нежелание вставать по утрам диктует не дедлайн на работе, а ваша щитовидка. Определенно стоит проверить и уровень кортизола, витамины группы В, витамина Д.
Ароматерапия. И это не только про эфирные масла. Глубоко расслабить и перезагрузить мысли поможет ванна с ароматной бомбочкой или солью. Подарить настроение – любимый парфюм, аромат которого ассоциируется с приятными моментами. Украсит даже самый унылый день – пряный чай, глинтвейн или масала.
Следующие эфирные масла эффективны для восстановления душевного и психического равновесия, помогают при повышенной тревожности и депрессии: лаванда, мята перечная, корица, имбирь кедр, бергамот, ладан, шалфей, лемонграсс. Вы можете использовать одно масло, главное, чтобы его аромат вам нравился, носить его с собой и делать холодные ингаляции в моменты напряжения или истощения.
Прогулки и отдых у воды. Конечно лучше всего отдыхать от шумного города в сердце леса, или на берегу водоемов, где ритм жизни замедляется, или уехать в кемпинг на выходные, но будем реалистами. Если выехать в лес не получается – идите на прогулку в ближайший парк, а лучше сразу к воде! Вода невероятно расслабляет жителей больших городов, особенно если в нее можно окунуть ноги или даже просто дотронуться рукой. Уберите телефон, наушники, слушайте шум листвы, пение птиц, "синхронизируйтесь" с моментом здесь и сейчас. Человеку приятны зеленые цвета, комфортно смотреть на природные ландшафты. В окружении природы мы снова обретаем контакт с естественной средой, поэтому ходите босиком по траве, экотропам или выбирайте экологические маршруты на заповедных территориях.
Медитации и отдых от людей. В больших городах мы окружены людьми. Всегда. Везде. Поэтому даже несколько минут в одиночестве могут вас зарядить энергией, особенно интровертов. В большом скоплении людей часто происходит нарушение личных границ. Например, вы можете прогуляться с работы домой пешком вместо поездки в общественном транспорте в час пик, что сделает вас спокойнее, а это залог психического здоровья. Дома также старайтесь выделять хотя бы полчаса на уединение с самим собой, можно совмещать с принятием ароматной ванны.
Отлично переключают внимание с внешнего на внутреннее медитативные практики. Если эта тема вам не понятна, а изучать техники нет сил – скачайте на телефон приложения, с которыми вы легко научитесь медитировать даже за 10 минут в день.
Уход за собой. Наше тело всегда отвечает благодарностью на внимание, уход и процедуры. Сколько улыбок дарит женщинам маникюр, новая стрижка или массаж. Приятные внешние перемены непременно подтягивают внутренние изменения! Organic Woman Beauty – место расслабления и внутренней гармонии в самом центре шумной Москвы. Эко-студия принципиально другого формата – натуральный уход, специальные медитации, которые вы можете прослушивать во время процедур (вместо шумной музыки или телевизора), зеленые джунгли, аромапутешествия и эксклюзивная чайная карта. Это больше, чем просто салон красоты, это место наполнения ресурсов в мегаполисе!