Привет, друзья! Лето в самом разгаре, солнце печет, настроение отличное, а погода так и шепчет - пойдем на природу, шашлык и все прочее.
Начну с того, что я тоже люблю хорошо покушать и не только в праздники.
Нет, ну серьезно! Какой же праздник, застолье, особенно на даче, на природе и без шашлыка? Ну, согласитесь, не то!
Если вы сторонник здорового образа жизни и в вашем рационе нет майонеза и прочей "неполезности", поздравляю, есть прекрасная альтернатива всему этому. И вы не будете выглядеть «изгоем» за столом, вкусно и правильно питаясь, без строгих ограничений.
Нужно нести в массы полезную информацию, поэтому следуйте этим простым, но бесценным советам и все будет отлично!
1 Маринуйте мясо сами: в цитрусах/нефильтрованном яблочном уксусе или даже в ягодном маринаде.
2 Постарайтесь минимизировать соль.
3 Не готовьте заранее салаты: заветрятся, вид не тот, скиснут. Режьте на месте) Все свежее, хрустящее и визуально все красиво выглядит.
4 В сезон овощей и зелени, когда они в избытке, употребляйте как можно больше зелени, овощей, мандаринов, захватите чай с чабрецом. Эти продукты лучше всего помогут желудку и кишечнику переварить белок.
5 Ну, конечно, в любой праздник не обойтись без спиртного. Это хорошо. если вы не дружите с алкоголем. И не стоит начинать. А если уж решили прибегнуть к нему - главное не переусердствуйте. После каждого выпитого бокала вина или пива, бокал воды обязательно. Не будет обезвоживания и отечности. Либо же разбавляйте вино водой. Пить будете со всеми наравне, а нагрузка на организм будет меньше.
6 Хочется попробовать всего? Пробуйте) только делайте это с умом, как гурманы — всего,но по чуть чуть.
7 Поставьте овощи поближе к себе. Клетчатка - это хорошо, к тому же быстрее получите насыщение.
8 Не ругайте себя, если переели. Переесть 1 раз в неделю не страшно. Главное не делайте это на постоянной основе.
И главное правило - грамотный разгрузочный день после праздника.
Всем удачи! Грамотно подходите к каждому застолью. Не забывайте, что ваше тело у вас одно и не стоит в него "пихать" все подряд.