Уверен, что многие из вас и представления не имеют как качать пресс правильно, чтобы добиться желанных 8 кубиков для мужчин, а девушке конечно же заполучить осиную талию. Соблюдайте рекомендации которые я опишу ниже и результат не заставит себя ждать.
Пресс нельзя качать часто
Одно из самых распространенных заблуждений, что над мышцами брюшного пресса надо пахать каждый день. Таким образом парни убеждают себя, что чем больше и чаще тем лучше, девушки в этом плане не далеко ушли.
В общем, не будем лить воду, чтобы мышцы пресса развивались хорошо им нужен отдых, как и любой другой мышечной группе, чтобы они укреплялись и росли, ведь мышцы не растут во время тренировки, мышцы растут в то время пока мы отдыхаем. Вот парадокс! Правда? Идеальный вариант это тренировка пресса 3 раза в неделю, но только после основной тренировки.
Тонкая талия и красивый пресс зависит от кардио
Кардио тренировки помогают быстрее снизить жировой компонет, делая только одни упражнения на пресс далеко не уйдешь, так как твои желанные кубики находятся под слоем жира, чтобы их оттуда вытащить как раз и созданы кардио тренировки( бег, плавание, езда на велосипеде, круговые тренировки).
Не сбалансированное питание, ешь все подряд
Друзья. запомните как отче наш, НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВСЕ ПОДРЯД и при этом наблюдать на себе тонкую талию или 8 кубиков. Причина- уменьшить подкожно жировую клетчатку. Чтобы уменьшить количество жира отказываемся прежде всего от быстрых углеводов( сладкое, десерты, булочки, хлеб).
Вместо этого увеличиваем потребление белка и клетчатки. Так как на усвоение белка организм тратит больше энергии, грубо говоря, едим и худеем.
Надеюсь данная статья окажется для вас полезной. Применяйте описанные выше методы и будет вам счастье.