Колесо жизненного баланса или жизненный круг - очень удобный инструмент управления собственной жизнью, который был придуман коучем Полом Дж. Майером. Около 4 месяцев назад я узнала об этом инструменте на лекции по социологии управления и решила попробовать применить его в своей жизни. В этой статье я делюсь своим опытом применения этого прекрасного инструмента.
В чем суть колеса жизненного баланса?
- Колесо жизненного баланса - это метод или инструмент, который позволяет проанализировать отдельные сферы вашей жизни на предмет их "проработанности". Этот инструмент позволяет представить вашу жизнь в наглядном виде и оценить, насколько она яркая и насыщенная.
- Колесо жизненного баланса обычно состоит из 8 равных частей, каждая из которых обозначает ту или иную сферу вашей жизни. Выбрать эти сферы вы можете самостоятельно, в зависимости от того, что именно для вас важно. К примеру, здоровье, работа, семья, отдых и так далее.
- Каждый сектор круга или сферу жизни необходимо "наполнить", как стакан воды. Заполненность сектора окружности зависит от того, насколько вы удовлетворены той или иной сферой жизни по шкале от 1 до 10. Вам нужно оценить уровень благополучия в каждой сфере, понять, достаточно ли внимания вы ей уделяете.
Как применять этот инструмент на практике?
Для наглядности и простоты я покажу как составляла этот круг сама.
Шаг №1. Выделяем важные сферы жизни
Итак, для начала я определилась с теми сферами, которые для меня важны:
- Здоровье
- Личностный рост
- Учеба
- Семья
- Отдых, хобби, развлечения
- Любовь и отношения
- Духовное развитие
- Окружение, друзья
Затем я начертила окружность и разделила ее на 8 равных частей, назвав каждую в соответствие с жизненными сферами, которые я выбрала.
Шаг №2. Оцениваем
После этого я стала оценивать каждую сферу с точки зрения того, насколько я ей удовлетворена, как много времени я ей уделяю. Для этого я задавала себе примерно следующие вопросы:
- Насколько я внимательна к своему здоровью? Часто ли я занимаюсь спортом?
- Много ли книг я читаю?
- Часто ли звоню близким, вижусь с ними?
- Часто ли вижусь с друзьями?
На данном этапе очень важно отвечать на собственные вопросы честно, несмотря на горькую правду, с которой вы можете столкнуться. Ответив честно, вы УЖЕ встанете на путь саморазвития!
Когда я ответила на вопросы по каждой сфере, то стала причислять баллы от 1 до 10 каждой сфере моей жизни. Давайте определимся, что:
- 1 балл - все очень плохо
- 5 баллов - удовлетворительно
- 10 баллов - все прекрасно.
Важно!
- Не бойтесь ставить 1 балл какой-либо сфере, если действительно считаете ее непроработанной, так вы активнее займетесь этой сферой жизни и со временем станете лучше!
- Осторожней с самокритикой!
Когда все баллы были проставлены, я приступила к заполнению секторов окружности. Я условно разделила каждый сектор пополам, что означало 5 баллов, а дальше на глаз закрашивала сектора в соответствие с проставленными мной баллами.
Если мой способ "на глаз" для вас неудобен, можете начертить дополнительные окружности внутри основной, чтобы каждая окружность соответствовала нужному баллу от 1 до 10, где 1 - маленький круг в самом центре, а 10 - внешний круг, т.е. сама окружность. Должно получиться что-то вроде мишени.
Шаг №3. Принимаем меры
Наконец, когда я визуализировала свою жизнь, разложив ее на важнейшие сферы и оценив каждую, я четко понимала, на что мне нужно обратить внимание и чему стоит уделять больше времени. Я отметила для себя слабо проработанные сферы, а также те, которые занимают слишком много моего времени, таким образом отнимая время на другие, к примеру, учеба занимала у меня много времени, не оставляя время на отдых.
Увидев "слабые" места, я составила список того, чем мне нужно заняться, что важно делать каждый день или хотя бы достаточно часто, чтобы улучшить ту или иную сферу жизни. Например:
- Читать каждый день
- Гулять на свежем воздухе после учебы
- Уделять занятиям по учебе не больше 2-3 часов в день
- Проходить 8000 шагов в день
- Готовить полезные блюда
- Принимать витамины и т.п.
Важно!
Очень важно разместить составленный жизненный круг и список важных дел на видном месте, например, над рабочим столом или там, где вы часто бываете. Нужно постоянно помнить о составленном круге и поставленных задачах, чтобы достичь цели!
Шаг №4. Повторить все снова
Для большей эффективности этого инструмента необходимо повторять все вышеуказанные шаги раз в 1-3 месяца, чтобы отслеживать свой прогресс! С каждым разом вам будет все легче составлять жизненный круг и с каждым разом он будет все больше заполняться!
Удачи!
