Как развитый мозг защищает от старения ✔️
Когнитивный спад - первый предвестник старости, но он никогда не происходит сам по себе. Наблюдая за профессорами и академиками, учителями и работниками умственного труда можно заметить одну закономерность: они могут плодотворно работать до 70-80 и более лет наравне с молодыми, но стоит им закончить карьеру, уйти на заслуженный отдых и перестать нагружать мозги, как жизнь в них постепенно угасает. Наталья Бехтерева считает, что люди не должны прекращать обучение ни на секунду, будто младенцы: «Пока вы учитесь и думаете, в мозге происходит процесс нейрогенеза - создания новых нейронов, что и защищает мозг от старости. Если мозг не напрягать, новые нервные клетки формироваться не будут, а старые начнут отмирать, приближая когнитивную слабость и деменцию».
«Умственное напряжение и обучение - это не что-то абстрактное, это на физическое уровне меняет мозг, образуя новые нейронные связи, подобно тропинкам, которые вытаптывают изо дня в день во дворе». Хотя мы и не видим, наш мозг укрепляется подобно мышцам от тренировок и ослабевает, если этих тренировок нет. «Ловушка ждет возрастных людей: они думают, что за жизнь выучили столько, что и внукам хватит, из-за чего прекращают учиться и угасают. Мозгу не важно, как много вы знаете, мозгу важно, чтобы изо дня в день его нагружали, использовали по назначению, иначе он начнет угасать». Как говорил Генри Стэвидж: "Мозг - правая рука души".
Как правильно напрягать мозг? ✔️
Первое правило можно сформулировать так: "Мозги нужно напрягать регулярно и независимо от возраста". Но как правильно это сделать? Каждый человек в день прочитывает не менее трех статей, просматривает новости, что-то вспоминает, фантазирует, с кем-то общается - разве это не работа для мозга? Наталья Бехтерева говорит, что нет: «Когда вы читаете, ваш мозг идеально скользит по буквам и формирует смысл прочитанного в долю секунду. Это выученный, бессознательный процесс, сформированный за десятки лет. Он проходит без шероховатостей и совершенно не нагружает мозг - это то же самое, что дать тяжелоатлету гирю в пол кило - он справится с ней без особых усилий и влияния на его мышцы это не окажет ни-как-ко-го».
«Если вы любите читать, делать это нужно осознанно, напрягая мозг. Прочитайте интересную статью или главу книги, сделайте паузу на несколько минут и спросите себя: "Что я понял?". Вспомните, что вы только что узнали, выделите несколько важных мыслей, которые вы бы хотели запомнить и которые показались вам важными. Тут то и начнется процесс мышления! Мозг начнет думать, анализировать, вспоминать и выделять важную информацию - это отличает обыкновенное бессознательное потребление информации от процесса мышления».
Как получать в три раза больше пользы от обучения?✔️
«Чтобы понять, как получить наибольшую пользу для мозга, давайте взглянем на двух близнецов: первый ни разу не ездил на велосипеде, а второй делает это на протяжении года, у него уже есть сформированные нейронные связи, его мозг знает, что когда велосипед заваливается налево, для балансирования нужно немного наклониться направо - он умеет держать равновесие и делать прочие вещи. Теперь представим, что утром они оба решили взять свои велосипеды. Кто из них получит большую пользу для мозга? Конечно же тот, кто не умеет ездить - его мозгу придется попотеть, научиться. Для его мозга это будет сложный этап от неуклюжего вождения до сносного и затем отличного - целая сеть нейронных связей, которую нужно сформировать! Второй близнец вряд ли получит ценный опыт для мозга, так так он уже давно умеет ездить с такой же простотой, как мы умеем читать».
«С любым обучение то же самое: если мы хотим получить действительно хороший прирост новых нейронов и тренировать мозг, выбирать нужно не то, что нам хорошо знакомом а то, чего мы не умеем. Казалось бы, люди априори хорошо овладели ложкой и вилкой, но стоит их взять в неведущую руку, как они превращаются в неуклюжих младенцев - здесь и есть зона роста для мозга. Большинство людей завязывают шнурки одним и тем же способом, а изучение второго ставит их мозг в ступор - движения не изучены! Если говорить о более глобальных вещах - это разного рода занятия, к которым ранее вы не имели отношения: от сочинения стихов и рисования, до изучения иностранного языка или правил игры в шахматы. И помните, мозг нуждается в постоянном обучении независимо от возраста: стоит нам взять зубную щетку в другую руку, как тут же мы превращаемся в младенцев и именно это состояние обучающегося младенца чудотворно».
РУССКАЯ ЖИЗНЬ ✔️ В память о великой женщине, Наталье Петровне Бехтеревой. Надеюсь мысли из статьи помогут вам прожить интересную и долгую жизнь. Будьте здоровы!