Привет дорогие читатели нашего канала.
Мы с мужем люди которые любят покушать, да и вообще не придерживаемся какого-то правильного питания, или спортом. Едим что приготовим, иногда в кафе. Не когда в жизни не думала о том что моя фигура может очень хорошо выглядеть.
Начитавшись в интернете множества статей и насмотревшись видеороликов я поняла главную суть при похудении, и вы не поверите....
Оказывается не нужно правильно питаться и ходить в спорт зал, главное дефицит калорий соблюдать.
Что такое дефицит калорий?
Дефицит калорий — это состояние, при котором вы потребляете меньше калорий, чем сжигаете с течением времени. Если говорить по простому, вам нужно меньше есть чем вы едите обычно.
Я вообще узнала что один человек похудел только с макдональдса. (напишу статью об этом)
Но мы и не исключили вреда, но добавили полезных продуктов еоторые помогут вам похудеть.
1.Яйца
1 крупное куриное яйцо содержит около 78 калорий. Даже приём большого количества яиц (в среднем человек употребляет 2-4 штуки за один раз) редко может привести к набору жировой массы. Яйцами можно смело заменить некоторые блюда (полностью или частично) на завтрак или обед, чтобы снизить общую калорийность суточного рациона.
2.Яблоко
Яблоки не только можно, но и нужно есть при похудении – это прекрасный способ сбросить лишний вес и придать фигуре стройность. Стройными может сделать человека и правильное питание. Однако, яблоки не стоит употреблять в вечернее время. Результатами еды яблок на ночь станет: тяжесть и вздутие живота. К тому же они мешают перевариванию других продуктов, которые человек съел за ужином. Вечернее чувство голода можно перебить легким салатом из помидор и огурцов или обезжиренным творогом.
3.Творог
Во-первых, кальций из обезжиренного творога усваивается примерно на 40% хуже, чем из классического. Связано это с тем, что усвоению кальция способствует витамин D, а он содержится в необходимом для нас количестве именно в твороге со средней жирностью (9%).
Во-вторых, в процессе изготовления обезжиренного творога молоко проходит несколько видов обработки, в процессе которых оно теряет многие полезные свойства. В ходе исследований было доказано, что классический творог лучше помогает в снижении веса благодаря взаимодействию кальция с незаменимыми аминокислотами. В этом случае кальций намного интенсивнее влияет на жировой обмен клеток и окисление жиров. Кстати, этот процесс характерен для всех кисломолочных продуктов.
4.Протеин
- Полноценные белки – содержат все незаменимые аминокислоты и включают в себя продукты животного происхождения, такие как мясо, яйца и молочные продукты.
- Неполноценные – содержат хотя бы одну аминокислоту, в основном растительные белки, такие как горох, бобовые или злаки.
- Дополнительные – это комбинация двух или более продуктов, которые содержат неполноценные белки. Комбинируя их, можно получить полноценный источник белка.
Мы с мужем купили протеин соевый(для веганов) мы не веганы но стоит он в 3 раза дешевле чем другие. Результат на лицо, пили неделю, скинули по 6 кг!
Спасибо за просмотр моей статьи, если вы хотите похудеть, продукты вам эти помогут, но лучше кушайте что хотите , не всегда себя побалуешь, протеин лишь поможет вам быстро скинуть, да и вы его можете выпить где угодно, и когда удобно.