Началась новая рабочая неделя и я решила напомнить, как важно не поддаваться рабочему стрессу и находить время в течение дня, чтобы разгрузиться.
Расслабиться поможет медитация. С ее помощью можно снять внутреннее напряжение, разгрузить голову от насущных проблем. Медитация приносит ясность в ум, спокойствие и уравновешенность. Находясь даже 10 минут в тишине собственного ума, можно быстро и эффективно справиться с любой задачей.
Такой инструмент, как медитация, доступен абсолютно каждому и в любое время.
Все, что нужно, это просто быть там, где ты сейчас есть и обратить внимание на свое тело.
Неважно, что ты делаешь в этот момент: стоишь, сидишь, лежишь, смотришь в телефон или на экран компьютера. Как только внимание обращено на тело, моментально исчезают мысли. Одновременно можно наблюдать с открытыми глазами за всем происходящим вокруг, ничего не комментируя в голове. Если возникают разные ощущения в теле, не нужно с этим что-то пытаться сделать. Просто наблюдать и пережидать.
Медитировать может быть очень интересно. Если сложно просто сесть и оставаться без мыслей, пробуйте оставаться осознанным в действии. Можно походить по комнате или выйти на прогулку и обращать внимание на свою походку. Замедляйтесь и обращайте внимание на свои стопы, как они касаются поверхности при ходьбе.
Можно медитировать во время приема пищи. Медленно разжевывайте еду и концентрируйтесь на вкусе. Можно класть по очереди разные кусочки от кислых до сладких продуктов и фокусироваться только на вкусовых ощущениях во рту.
Ежедневная медитация развивает способность быть в текущем моменте, не отвлекаться на внешние раздражители и внутренние диалоги. Тем самым она улучшает общее психическое и физическое состояние человека.
Поэтому не забываем медитировать и расслабляться. Всем хорошей недели :)
Автор: Анастасия Балак
