Рассказываю о дневном рационе питания Павла Наконечного, который готовится побить мировой рекорд в становой тяге
Давно на канале не было статей, посвященных здоровому питанию. Пришло время это исправить. В этой статье я хочу рассказать о том, что кушает Павел Наконечный – гигант из Украины, который претендует потянуть 505+ кг и тем самым установить новый мировой рекорд в становой тяге.
В ноябре прошлого года на канале Павла вышло видео, в котором он подробно рассказал о своем рационе питания. Наконечный рассказал, что в день у него выходит два полноценных, основных приема пищи и прием тройной порции протеина между ними. Приемы пищи, конечно, царские.
Основу рациона составляют исключительно «здоровые» продукты:
- Лосось
- Замороженные овощи
- Хлеб
- Помидоры
- Огурцы
- Рис
- Куриные яйца
- Сыр «Филадельфия»
- Грейпфруты и апельсины
- Авокадо
В день на питание у Павла уходит примерно 2700 рублей. Добавьте сюда три порции протеина и получите уже солидную сумму.
Из всех описанных продуктов готовятся два больших приема пищи.
Первый прием идет утром и в него входят:
Омлет из 10 яиц
Нарезка овощей
Бутерброды с лососем и авокадо
Грейпфрутово-апельсиновый фреш
Второй прием идет вечером после тренировки, и он состоит из:
Килограмма риса с овощами
600-700 грамм лосося
Соуса Песто и лимона
Сколько это калорий?
Из двух основных приемов пищи у Павла получается примерно 5000 калорий. Сюда добавляется тройная порция протеина, которая выходит в районе 1500-2000 калорий.
На тренировках тренер Павла – Сергей Осипчук дает атлету «коктейль» из спортивных добавок, в котором около 1000-1500 калорий. И если брать мелкие перекусы вроде протеиновых батончиков, в общей сложности выходит примерно 10000 калорий в сутки.