Испытывая эмоцию, мы ассоциированы. Нам кажется, она тянется бесконечно и других чувств не бывает.
А что, если любое состояние можно перевоплотить?
Я взяла себе правило: хочешь прожить эмоцию осознанно, запиши ее.
Как это работает?
На днях в одной важной для меня книге, прочла мысль: «драма, как и любая другая эмоция осознается глубже, после перевоплощения в текст». Задумалась!
А что, если, текст позволяет увидеть себя настоящим?
Стоит только выключить думающий мозг, который все время анализирует «что написать» и поддаться потоку. Для меня поток — это бессознательное. Оно лучше знает, каким будет твое следующее предложение. Отпуская «думалку», ты четко уверен: твоя мысль сама найдет форму. Именно так в тексте рождается истина.
Вернемся к эмоциям.
Представь, что произошла ситуация, которая вызывала у тебя всплеск чувств до пика. Хорошего или плохого — не важно. Главное то, что ты сейчас проживаешь. Запиши свое состояние и ответь на вопросы:
- Что я сейчас чувствую?
- Какая тому причина?
- Причина истина или есть что-то еще, глубже?
Засеки 15 минут, запиши возникающие мысли, не задумываясь. Перенеси эмоции в текст, даже если ты думаешь, что не силен в писательстве.
Ответив на вопросы, ты увидишь как пик эмоций спадает, туман насущного проходит, а ощущение спокойствия и полного принятия наполняют тебя. Важно понимать, эмоции не исчезают! Они остаются жить на бумаге, напоминая об одном важном случае из твоей жизни.
Кстати, этот способ отлично отрезвляет при принятии решения.
Часто бывает, что испытывая пик эмоций, мы принимаем не осознанные действия, а потом разгребаем последствия. Прежде, чем все бросить в гневе и уйти или наоборот на полной эйфории принять важное жизненное решение — остановись и запиши. А уже потом, осознанно, не на пике, принимай решение.
Последнее время, этот метод очень часто помогает мне в повседневной жизни. Например, в отношениях. При недопонимании с моим М., я стараюсь не делать поспешных выводов и не додумывать его мысли у себя в голове. Я просто записываю эмоции, которые резко набрасываются на меня и заполняют до пика.
Проходит 5 минут, я обретаю спокойствие и осознанность. Так становится намного проще обсудить то, что показалось неуместным. Если, конечно, желание обсудить еще остается.
Вот так.
Пробуй!
На пике эмоций правильных решений не примешь!
А записав все чувства, переосмысляешь их и видишь совсем другую сторону медали.
Приятного тебе дня!
С любовью, Кудряшка Лу:)
Если откликнулось, черкани пару строк в комментариях!
4/365🖤