Если какое – либо чувство вас сильно беспокоит в настоящий момент, вот вам упражнение, которое поможет.
⠀
Возьмите чистые листы бумаги и ручку. И пишите на листе, желательно без остановки - как мысль идёт, так и пишите.
Опишите состояние покоя так, как будто он уже у вас внутри.
⠀
Можете взять для примере следующий текст:
⠀
«Я совершенно спокоен. Я абсолютно спокоен. Я спокоен. Покой вокруг меня. Покой меня укутывает. Покой меня обнимает. Покой во мне. Этот покой мой. Я покой.
⠀
Дыхание и сердце – работают спокойно и ровно. Мне легко дышать. Я вдыхаю покой. С каждым новым вдохом меня всё больше и больше наполняет покой. Покой меня наполняет полностью. От макушки головы до кончиков пальцев ног. Всё тело работает на частоте покоя.
⠀
С каждым вздохом и каждым толчком сердца – покой всё глубже и глубже меня наполняет. Каждая клеточка моего организма в покое. Каждая клеточка моего организма наполняется энергией покоя, обновляется и регенерируется. Абсолютно каждая клеточка моего организма – это покой. Всё тело работает на частоте покоя. Мне хорошо. Приятное состояние покоя. Я расслаблен. Я спокоен. Я покой.
⠀
Расслабление. Релаксация. Безмятежность. Безопасность. Покой. Благодать. Безмолвие.
⠀
Всё хорошо. Приятное расслабляющее тепло разливается по всему моему телу. Лоб приятно прохладен. Тело чувствует покой и отдых. Покой проникает в меня насквозь. От кончиков волос на коже – до самой глубокой точки тела. Как тёплая, приятная, волна расслабления. Всё тело приятно расслабленно.
⠀
Моё тело расслабленно и спокойно. Моя душа спокойна. Я в гармонии с собой, со своим телом и со своей душой.
Жизнь любит меня. Жизнь заботится обо мне. Даёт всё, что мне нужно. Так и будет дальше. Ещё лучше. Ещё спокойней.»
⠀
Задача: описать покой как будто ты его УЖЕ испытываешь.
Далее есть варианты:
⠀
1. Вы успокоитесь. Что собственно и требовалось.
⠀
2. Вы достигнете состояния «скуки». Это тоже хорошо. Мы таким образом сильное негативное чувство «беспокойства» - перевели в среднее «скука». А от скуки – вы самостоятельно можете выбрать, что конкретно хотите далее испытывать. Счастье или радость. Посмотрите мои медитации – можете сделать путешествие по приятному чувству.
⠀
3. Вам это не поможет. Причины могут быть разные. Что делать - см. пункт 2 - медитация. Или можно написать мне.
⠀
Да прибудет в сердце и душе с вами Покой.