Ругаем себя
Замечали как часто вы себя ругаете или критикуете? Наша психика так устроена, что всё отражается через тело. И бесконтрольная тяга ковырять прыщи это как раз про наказать себя за что-то. За что? У каждого своё:
- Я плохая мама, жена, дочь.
- Не то сказала, не так сделала.
- Фигура ужасная, лицо не красивое.
Ну и так далее...
Попробуйте проработать самостоятельно:
1. Подойдите к зеркалу и выскажите самой себе всё, что "накопилось". Поругайте себя. Если будут слёзы - здорово!
2. Представьте человека, который вызывает у вас злость и раздражение. Не сдерживайтесь. Хочется кричать, топать - делайте! Практически всегда, если вы злитесь на человека в чём-то вы злитесь на себя.
3. Ну и наконец-то, когда вытащили негативные эмоции прекращаем себя ругать! Отслеживаем свои мысли и с негатива переключаемся на позитив! Например, у вас на щеках прыщи и вы замечаете только их. Переключите внимание на чистый лоб или стройные ноги! Со временем мозг автоматически будет подмечать больше позитивных моментов.
Почаще хвалите себя! Легли отдохнуть, полежать? Хвалите! Отвели детей в садик, школу? Хвалите! Приготовили ужин? Хвалите!
Нет, мания величия вам не светит, а вот любовь к себе очень даже!