Помните, в детстве у нас были книги с вредными советами: там призывали делать наоборот, ошибаться, чтобы мы читали и видели разницу? Чтобы учились различать контексты и делать правильно/хорошо/безопасно. От обратного.
Так вот мне иногда кажется, что мы плохо выучились на этих книжках и по жизни часто продолжаем следовать вредным советам. А не наоборот. Порой бездумно, по привычке. Забываем анализировать действия и последствия. Часто это касается жизненно важных аспектов: здоровья, энергии, отношений.
Попробуем провести работу над ошибками?
Я пишу вредные советы для мам в декрете, а мы осознаем свои ошибки и больше не повторяем. Ради здоровья, красоты и хорошего настроения. Ради себя.
Обратите внимание: заголовок вреден, пояснение применимо и полезно.
"Вредные советы" или простой путь к выгоранию в декрете
1) Спите мало и до поздней ночи сидите в телефоне
Да, вы скажете, что с маленькими детьми спать много и качественно не получается. Согласна, у меня тоже с этим есть трудности. Но ведь наша жизнь - наша ответственность. Мы можем настроить режим и железно его соблюдать. Можем обратиться к консультанта по сну. Ещё после 21 не использовать гаджеты и отдыхать вместе с ребенком в дневной сон.
2) Не делайте зарядку и побольше сидите на лавочке во время прогулки
Двигаться важно. И с каждым годом эта мысль становится всё более понятна. То тут заколет, то здесь схватит. Боли в спине и суставах отнимают силы и портят качество жизни. Достаточно делать упражнения на все группы мышц в течение 30 минут в день, чтобы чувствовать себя в тонусе. Если не получается с зарядкой, то можно наверстывать активность на прогулке: залезать на горки и лестницы вместе с малышом, играть с ним в догонялки, приседать, пока он качается на качелях.
3) Забейте на себя, ждите, пока кто-то о вас вспомнит, думайте только о близких и их благополучии
Многим знаком такой "совет" в реальной жизни. Эти установки женщины впитывают с молоком матери. Состояние жертвы: отказывать себе во всем, зато весь день трудиться ради близких. И ждать, что они заметят, оценят и отблагодарят. Скорее всего нет. Ведь люди отражают, как зеркало, наше отношение к себе. Лучше действовать от обратного: сначала я, потом супруг и дети. В этой парадигме все будут счастливы.
4) Не изучайте детскую психологию, не читайте книг на тему воспитания
Здесь мне видится замкнутый круг: сначала ты выбираешь путь интуитивного воспитания, потом злишься на ребенка, который ведёт себя дико, а ты его попросту не понимаешь, злишься, кричишь и наказываешь, получаешь ещё более непослушного и фрустрированного ребенка. Дальше снова злость, агрессия, чувство вины.
Из этого колеса можно выбраться только при помощи знаний:
- Как развивается мозг ребенка, какие этапы развития, кризисы и их проявления.
- Как помочь малышу максимально мягко для психики прожить эти периоды.
- Как самой экологично проживать эмоции вместо срывов и негатива.
Ответы на эти вопросы могут в корне изменить жизнь, правда.
Можете начать с этой подборки книг
5) Живите либо прошлым, либо будущим
Наш мозг и психика так устроены: будут постоянно отправлять нас в прошлое снова и снова проживать какие-то ситуации, либо в будущее — мечтать об идеальной жизни. Быть в моменте сложно, нужно прилагать усилия, концентрироваться, напрягаться, строить новые нейронные связи. Но в этом баланс и счастье. Быть в моменте, учиться любить и принимать свою жизнь, видеть возможности для развития и не пренебрегать ими. Действовать.
На мой взгляд, это основы. Следование вредным советам выше ведëт к выгоранию и возможно даже депрессии. Не доводите себя до крайних состояний 🙏
Ищите работающие способы для восстановления или просите о помощи близких, если понимаете, что сами не справляетесь.
Берегите себя, милые женщины ❤
Ещё на схожую тему о здоровье можно почитать мои заметки: