Проблема ожирения у детей и подростков — настоящий бич современности, при этом молодые люди чаще стали задумываться о здоровом образе жизни и правильном питании.
Гормональная перестройка организма, постоянное употребление продуктов с большой калорийности, отсутствие режима питания (частые перекусы) — негативно сказываются на фигуре юношей и девушек.
Почему толстеем?
По данным Роспотребнадзора, в 2020 году 18 процентов школьников в России имели избыточный вес, а 8 процентов — страдали ожирением. Проблема в том, что годом ранее эти цифры были чуть ниже: 17 и 7,8. Чаще всего дело в переедании.
Существуют и другие причины ожирения у детей:
- наследственность;
- хроническое недосыпание;
- депрессия и нервный срыв;
- отсутствия режима дня;
- малоподвижность;
- прием гормональных лекарственных средств;
Проблему полноты ребенка нужно начинать с проверки и диагностики эндокринной системы, чтобы исключить нарушение обменных веществ и таких заболеваний, как диабет, онкология и так далее.
Когда вы будете уверены, что он здоров, а его фигура зависит напрямую от отсутствия спорта и режима дня и питания, тогда нужно начинать работу.
Будьте аккуратны! Психологи просят общаться с подростками на тему похудения очень деликатно, чтобы нервным срывом и комплексами не ухудшить его психологическое состояние.
В чем опасность появления лишнего веса
В случае ожирения у девочек и мальчиков, нужно срочно реагировать и исправлять эту проблему. Избыточный вес неизбежно оказывает негативное влияние на организм.
Детям с лишним весом характерно такое состояние:
1. частые головные боли;
2. быстрая утомляемость;
3. отдышка при физических нагрузках;
4. подавленное настроение;
5. негативные мысли по отношению к своему телу.
Ожирение вызывает риск таких серьезных заболеваний, как:
- диабет;
- дисфункция печени;
- нарушение репродуктивной системы;
- сердечная недостаточность.
Как похудеть
Для подростков при похудении голодания не подойдут. Неважно, какая стадия ожирения у ребенка, лечить его дополнительным стрессом не получится.
Потеря веса у подростков должна происходить постепенно, в лучшем случае один или полтора килограмма в неделю. Быстро сброшенные килограммы имеют привычку возвращаться и приводить с собой «друзей».
В первую очередь для снижения веса нужно высыпаться, завтракать, соблюдать распорядок дня, отказаться от сахара и трансжиров, которые содержатся в полуфабрикатах, конфетах и выпечке.
Во-вторых, необходимо иметь сбалансированное питание, в котором будут белки, жиры и углеводы.
Кроме того, двигательная активность обязательна. Спорт важен для детей не только, как сброс расхода энергии, но и для самореализации.
В-третьих, избавиться от таких продуктов питания, как: хлебобулочные изделия, снеки, кондитерские изделия, сосиски, колбасы, фастфуд, чипсы и сладкая газировка.
Все эти продукты никакой пользы организму не приносят, лишь только перегружают желудочно-кишечный тракт. В такой еде нет ни витаминов, ни минералов. Следовательно, она не дает бодрости, наоборот, провоцирует сонливость, что не способствует расходу потребленной энергии.
Полезная еда
Необходимо включить в рацион правильного питания подростка такие продукты: нежирное мясо, яйца, рыба и морепродукты, молочная продукция: кефир, сметана, творог, сыр, а также каши, овощи, ягоды и фрукты.
Рацион следует менять постепенно. Не стоит резко изменять пищевые привычки ребенка.
Диетологи советуют с самого детства приучать детей к правильному питанию, а также к здоровому образу жизни и спорту. Тогда, о проблемах с лишним весом можно забыть.
Источник: ИА "ВК Пресс".