Всем известно, что спорт в разумных количествах положительно влияет на здоровье.
Спорт предотвращает многие заболевания, улучшает психическое и физическое здоровье, поднимает настроение и продлевает жизнь.
Так в каком возрасте каким спортом лучше рекомендуют заниматься?
В детстве спорт укрепляет физическое здоровье, укрепляет мышцы, формирует правильную фигуру, дает уверенность в себе. В детстве важно попробовать самые разные виды спорта: подойдет все-от плавания до игр с мячом и борьбы. Также важно, чтобы оставалось время для уличных "свободных" игр, на площадке и т.д.
По мере взросления интерес к спорту у детей угасает, особенно у девочек. Но он очень важен, т.к. продолжает формировать физически, расслабляет и избавляет от разных подростковых стрессов, расширяет круг общения, больше подходят командные виды спорта, из некомандных-гимнастика, плавание, легкая атлетика.
В 20 лет мы можем показать свои лучшие результаты, как говорят ученые, мы быстрее восстанавливаемся, у нас лучшие показатели организма. В этом возрасте постарайтесь добиться лучших своих результатов. И лучше максимально разнообразить нагрузку. Регби, гребля, легкая и тяжелая атлетика.
20-30 лет.В этом возрасте главное сохранить мышцы сильными, а сердечно-сосудистую систему-здоровой. Но именно в этом возрасте у нас меньше времени, становление семьи, профессии. Поэтому здесь нужны сжатые по времени, но интенсивные тренировки. Велосипед, лыжные гонки,бег.
40 лет. В этом возрасте мы начинаем набирать вес и терять мышечную массу, поэтому показаны именно силовые упражнения, и конечно плюс кардио и командные игры. Конечно, любые упражнения нужно начинать постепенно, не бросаться сразу на штангу. Обычно три тренировки в неделю по часу-полтора.
50 лет. В этом возрасте начинаются звоночки-там болит, там колет. Здесь показаны две силовые тренировки в неделю и легкий бег, плавание.
60 лет. Аквааэробика, бальные танцы, рыбалка,внуки.
70 лет и старше. Прогулки, несложные физические упражнения.
Самое главное-физическая активность всю жизнь, спортом можно заниматься любым в любом возрасте, все индивидуально. Выше это просто рекомендации, есть уникумы чемпионы и в 50 лет.
Здоровья Вам!!
