Когда дело доходит до бега, многие люди могут подумать, что им нужно бегать длинные дистанции🏃, чтобы добиться хороших результатов🏆. Конечно же отчасти - это правда, но так же не стоит забывать, что всего 5-10 минут тренировок в день могут иметь огромное положительное влияние на организм.
На основе исследования Дак-Чул Д.К. Ли, доцента факультета наук о движении университета Айовы. Который на протяжении 15 лет собирает статистику и ведёт исследования в области влияния тренировок и в частности бега на организм человека показывают, что люди которые регулярно бегают на 30% реже страдают хроническими заболеваниями.
В ходе исследования людей разделили на четыре группы:
✅ 1. Неактивные - не бегающие люди, которые не бегают совсем и не занимаются другими видами спорта.
✅2. Неактивные бегуны - группа людей, которые занимаются бегом, но не занимаются другими видами спорта. ( Тренируются менее 75 минут в неделю)
✅3. Активные - группа людей которые занимаются другими видами спорта, но не бегом.
✅4. Активные бегуны - группа людей, которые бегают и тренируются более 75 минут в неделю.
Вывод исследования заключался в том, что четвертая группа людей которая занималась бегом и другими видами спорта автоматически увеличивала свою продолжительность жизни🧘, чем все остальные группы. По - сравнению с первой группой, которая не тренировалась и не занималась вообще спортом, вероятность смертности в четвертой группе была на 43% ниже, а при сравнении второй группы и третьей между собой, вторая группа с большей вероятностью прожила дольше, чем третья группа.
Конечно же - это всего лишь информация из одного источника исследования и не может отражать всю картину влияния кардио и других физических нагрузок на наш организм. Однако, определенно будет полезно для нашего тела, всего 10 минут бега в день помогут нам сохранить здоровье❤️ и снизить вероятность хронических заболеваний связанных с сидячим образом жизни.
10 минут в день - определенно имеет смысл потратить на себя любимого💯!
Всем лёгких ног!!!