Всем привет!🌸 Йога с каждым годом становится все популярнее во всех уголках нашей планеты. И это не удивительно, ведь йога работает не только с нашим телом, но и с духом. Если вам хочется приобщиться к этой культуре, но вы не знаете с чего начать, - эта статья для вас!)
- Для начала посмотрите в интернете студии с занятиями по йоге. Почитайте отзывы и сходите на первое пробное занятие. Ищите, пробуйте, смотрите.
- Что касаемо одежды - одевайтесь так, как вам удобно. Леггинсы, футболка, собранные волосы в хвост и хорошее настроение - отличный набор для занятий йогой)
- Прием пищи должен быть за 3 часа до практики. Еда успеет усвоиться и перевариться, а у вас будет достаточно сил и энергии для занятия. Предпочтение отдавайте сбалансированной здоровой еде (крупы, мясо или рыба, овощи или фрукты). Перекусом может быть горсть орехов, натуральный йогурт или пара фруктов.
1. Дыхание
Начинать обучение йоге следует под руководством опытного учителя так как в начале вы будете допускать много простейших ошибок, а человека, который бы помог вам их исправить, рядом не будет. Особенно это относится к выполнению дыхательных упражнений - самых основ любой школы йоги. Ведь только с их помощью можно нормализовать свое дыхание, упорядочить внутренний энергетических баланс и приступать к дальнейшему обучению. Эти упражнения совсем несложные, но лишь в том случае, если они будут проводится под руководством опытного учителя. Правильное выполнение этих упражнений - ключ к медитации, которая практически не возможна без их выполнения. Если ваше дыхание будет неровным, то циркуляция внутренней энергии, которая является связующим звеном между вашим физическим телом и духовным миром, будет затруднена.
2. Выполнение асан
Следующим этапом физического обучения является выполнение асан. Асаны, это, согласно древним манускриптам, восходящим к самым истокам йоги, такие положения тела, при которых человек чувствует себя удобно и комфортно. Сначала выполнять их будет достаточно сложно и вы вряд ли почувствуете комфорт и удобство во время практики. Со временем тело станет более гибким и сильным и вы значительно продвинетесь не только в физическом, но и в духовном плане.
3. Медитация
Данный этап является является упражнением для нашего духа и ума. Со стороны будет казаться, что вы просто сидите или лежите с закрытыми глазами, но на деле будет проводиться колоссальная работа. Данная практика направлена на остановку бесконечного потока мыслей, в котором мы постоянно пребываем. При регулярных занятиях медитацией вы станете спокойнее и внимательнее, будет легче концентрироваться и держать фокус внимания. Так же медитация помогает "услышать" свое подсознание.
Со временем вы сможете практиковать йогу вне зала и без тренера - на природе или дома, во время отпуска, по видео или книгам.
___
В продолжении спортивной тематики делюсь с вами постом на тему йоги критического выранивания. Я рассказываю для чего ей заниматься и как она может помочь избавить от болей в спине (даже помочь при протрузиях и грыжах) и делюсь своим опытом от занятий)
Если Вам понравилась публикация - ставьте лайк и делитесь своими впечатлениями в комментариях☀️ Подписывайтесь на мой блог, посвящённый здоровому образу жизни. Там я рассказываю о похудении, питании, спорте и саморазвитии🤩