✔️ Ежедневные прогулки длительностью не менее получаса, особенно в теплый солнечный день, помогут восполнить дефицит витамина. Однако если по какой-то причине их недостаточно или человек не может передвигаться, врач может порекомендовать прием витаминных комплексов или пищевых добавок, в том числе рыбий жир. Он также определит оптимальную дозу и длительность приема. Важно помнить, что принимать витаминную добавку нужно с пищей, содержащей жиры.
Большое значение для восполнения дефицита витамина Д играет правильное питание.⠀
⠀
Продукты, наиболее богатые этим веществом:⠀
• жирная рыба;⠀
• молочные продукты;⠀
• печень (баранья, говяжья);⠀
• грибы;⠀
• яйца (куриные);⠀
• морепродукты.⠀
⠀
Витамин в малом количестве также содержится в петрушке, крапиве, фруктах.