Если вспомнить не такие далекие 80-е годы прошлого века, то люди, которые отметили свой юбилей 50 лет уже считались пожилыми, и их все чаще окружающие называли «бабушка» или «дедушка». Чего не скажешь о сегодняшних 50-летних.
В наше время процессы старения замедлились, продолжительность жизни стала выше, поэтому кому исполнилось 50 выглядят молодо и бодро, им еще многое нужно успеть.
Дети выросли, подрастают внуки, теперь, наконец, можно пожить и для себя. Тем более какие годы! Всего-то 50. Жизнь только начинается…
Секрет молодости
Если задать вопрос: «В чем секрет молодости?» медикам или ученым, то все их ответы можно будет свести к одному: «Необходимо соблюдать основные правила». Так в чем же заключаются эти волшебные правила, которые могут подарить десяток-другой лишних лет? Давайте разбираться.
Правило первое. Здоровое питание
Часто слышим фразу, что мы – это то, что мы едим. Но такая истина не появилась из ниоткуда. И, в конце концов, как бы многим из нас не хотелось делать вид, что ее не существует, мы вынуждены признать, что в этом есть большая доля правды.
Здоровое питание – это основа хорошего самочувствия. Очень хорошо, если вы можете приобретать натуральные продукты у фермеров. Такая продукция не подвергается обработке, не подготавливается к длительному хранения, а значит сохраняет максимально много полезных веществ. Жареную пищу заменяем запеченной или тушеной.
Обязательно включаем в рацион продукты с витамином Е (петрушку, укроп, жирную рыбу). Этот витамин окажет правильное воздействие на кожу и не позволит ей быстро увядать.
Правило второе. Сильный иммунитет
Наше здоровье – это самое главное богатство, которое мы должны сохранить и сберечь, как можно дольше. Старайтесь чаще гулять на свежем воздухе, дважды в год принимать витаминные комплексы, это позволит укрепить иммунитет и продлить молодость.
Правило третье. Спортивный образ жизни
Даже если вы никогда не дружили с физкультурой, а спорт это не ваше, придется пересмотреть свои взгляды, ведь на кону ваше здоровье, ваш внешний вид и, наконец, самочувствие. Не хочется же чувствовать себя разбитой калошей!
Физическая активность показана в любом возрасте, она поможет развить выносливость, укрепить мышцы и сердечно-сосудистую систему. Главное это выбрать тот вид активности, который вам будет по душе. Пусть это будет, скажем, «скандинавская ходьба» в приятной компании единомышленников. Главное движение. А движение, как известно, - это жизнь!
Правило четвертое. Полноценный отдых
Многие замечают, что чем старше становится человек, тем раньше по утрам он начинает просыпаться, хоть и лег достаточно поздно. А вот в молодости даже залп из пушки не поднял бы нас в 6 утра. Однако для хорошего отдыха нужно не меньше, чем 8 часов в сутки провести во сне. Что же делать, если мучает бессонница?
Любую физическую работу нужно закончить за 3-4 часа до сна. Перед сном следует проветрить комнату, а еще лучше прогуляться самому по свежему воздуху. Обязательно соблюдать режим и ложиться спать в одно и то же время, тогда с утра, полностью выспавшись, вы будете чувствовать себя бодрым.
Здоровый сон способствует сохранению молодости.
Правило пятое. Внутреннее эмоциональное спокойствие
Многие врачи настаивают, что проблемы со здоровьем после 50 начинаются из-за отсутствия положительных эмоций в жизни. Поэтому советую посмотреть на свою жизнь со стороны…
К этому возрасту вы многого достигли, однако у жизни появились теперь совсем иные ценности и краски. Вы приобрели бесценный опыт, который теперь можете применять. В конце концов, сейчас вы можете начать заниматься тем, о чем давно мечтали – научиться танцевать, кататься на лошади, получить диплом ВУЗа (да-да, это никогда не поздно сделать) или поехать в путешествие (о том, как сэкономить деньги на долгожданное путешествие читайте тут).
Никогда не поздно начать новую интересную жизнь, а 50 лет – эта та отправная точка, когда вам теперь можно все, так и берите от жизни по максимуму! Чего же вы ждете?
Подписывайтесь на мой канал, обещаю еще много интересного.