Приветствую! В этой статье хочу рассказать об одной интересной теме, ситуации, которая рано или поздно случается с человеком. Если коротко, то речь идет про "Подавление эмоций".
Подавление эмоций - это процесс, который возникает в стрессовой ситуации. С этим сталкиваются люди, которые имеют проблему и не могут/не хотят ее исправить. Таким образом, просто срабатывает защитная реакция и человек закрывается. Внутри него происходит буря эмоций, настоящий накрученный поток мыслей, который он пытается направить против течения и заглушить.
Нам с детства привыкли говорить "Не кричи", "Не плачь", "хватит смеяться". Подобные действия ведут к проблемам во взрослой жизни. Действуя против себя, своих чувств, мы ставим внутренние барьеры, завязываем узелки, которые отражаются на нашем здоровье. Очень сильно страдает энергетическая составляющая человека, которая может отразиться на многих факторах. (от зажимов в мышцах до проблем с органами, психикой). Подобное поведение откладывается в подсознании и потом могут возникать необоснованные приступы грусти, депрессии, склонность к вредным привычкам и т.п.
Эмоции нужно не подавлять, а уметь ими управлять. Это тяжелый труд и настоящая работа над собой, но она того стоит. Предлагаю несколько вещей, которые помогут в этом:
- Пранаяма - Система дыхательных упражнений, которые используются в йоге. Наше дыхание имеет большую роль, чем вы думаете. Попробуйте базовые техники, чтобы ощутить их пользу в ответственные моменты. Также медитируйте, единение с собой, переосмысление, спокойствие помогут взглянуть на себя со стороны.
- Выпустить эмоции. Например дать волю чувствам - поплакать. Направить в физические упражнения, приседания, отжимания и т.п. Заняться танцами, пением. Можно покричать, но желательно в лесу, а то полиция вас не поймет :)
- Принять себя, не бояться проявлять эмоции. Не бегайте от них, любое их проявление - это норма, (негативные и даже позитивные). Будьте настоящими, не стесняйтесь окружения, не пытайтесь оторвать часть самого себя. Если хочется, то смейтесь или грустите. Простите себя, будьте свободны, позвольте чувствам открыться.
- Оказать поддержку могут близкие, особенно если есть люди, которым можно открыться.
Эта тема довольно большая и все тонкости описать тяжело. Самое главное, чтобы вы нашли внутреннюю гармонию. Помните, что зажатые эмоции никуда не деваются, а только вредят со временем. Пускай река негатива идет в стороне. Ничто не может нас задеть без собственного согласия. Будьте свободны и счастливы!
Успехов во всех начинаниях, верьте в себя!