Мы расскажем об основных преимуществах и как правильно провести разгрузочный день на йогурте…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Особенности разгрузочной диеты
С недавних пор метод похудения, носящий название разгрузочный день на йогурте, стал очень популярной диетой. Ведь в отличие от дня на воде, день на йогурте можно проводить 2-3 раза в неделю.
Данный метод позволяет улучшить метаболизм и сбросить лишний вес. Разгрузочный день на йогурте способствует повышению иммунитета, очищению организма и улучшению работы желудочно-кишечного тракта. В частности, нормализуется работа кишечника, благодаря содержащимся в йогурте бактериям, полезным для микрофлоры.
Диетологи считают полезным проводить такие разгрузочные дни, кстати, это может быть день на кефире, зеленом чае, яблоках, твороге или овсянке.
Разгрузочные дни с йогуртом
Натуральный йогурт по праву признан лучшим средством для разгрузочного дня. Это обусловлено отсутствием в нем сахара, содержанием большого количества витаминов и лактобактерий.
Количество употребляемого продукта может варьироваться в зависимости от того, сколько килограмм хочется сбросить. Чем меньшее количество продукта будет употреблено во время разгрузочного дня, тем большая потеря в весе ожидается.
Так, после разгрузочного дня можно избавиться от 1 кг.
Главный критерий, благодаря которому разгрузочный день на йогурте будет успешен – употребление только одного лишь йогурта в течение всего дня.
Однако, стоит помнить, что употребление йогурта с фруктами, сахаром и высоким процентом жирности способствует снижению количества сброшенных килограмм.
Читать: Боль в горле? Поможет полоскание с содой
Польза разгрузочных дней
Средняя порция натурального йогурта содержит:
- Питательные элементы, например, кальций, калий, фосфор и цинк. В нем также присутствует витамин В12, полезный для нервной системы.
- Йогурт способствует нормализации кровеносного давления благодаря калию.
- Кальций и фосфор укрепляют и восстанавливают кости, ногти, волосы и зубную эмаль.
- Молочная кислота снижает риск возникновения кариеса и болезней десен.
Натуральный йогурт способствует быстрому восстановлению после интенсивной тренировки.
Противопоказания
Натуральный йогурт практически не имеет противопоказаний. Исключением является аллергия или индивидуальная непереносимость компонентов продукта.
Вредно также большое количество или частое употребление йогурта, так как перенасыщенность кишечника лакто бактериями, содержащимися в йогурте, может вызвать негативную реакцию желудочно-кишечного тракта.
Важно помнить, что во время похудения и, в частности, разгрузочных дней с йогуртом запрещается употреблять мучные и жирные продукты, в том числе содержащие большое количество сахара и соли. Алкогольные напитки также следует исключить.
А чтобы разгрузочный день на йогурте прошел максимально комфортно, то можно сделать на его основе жиросжигающие смузи.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Еще интересное:
3 растения, которые замедляют старение организма
3 проверенных лайфхака для желающих похудеть
Может ли лимонная вода помочь вам похудеть?
Какие бывают разгрузочные дни?
Самая эффективная диета для похудения. Как выбрать?
Как похудеть с помощью пищевой соды?